«Я открываю глаза – один… второй… рука интуитивно нащупывает телефон. Первый час после пробуждения я обещала себе не брать его в руки, но все равно делаю на автомате…»
Весь мир погряз в инфошуме. За наше внимание борются все, кому не лень. Маркетологи всех компаний изобретают очередной алгоритм, как заставить нас КУПИТЬ их продукты. Блогеры стараются, чтобы мы следили за их лакшери жизнью. И покупали, конечно. А еще новости, статьи, youtube, рецепты, происшествия и все это мы впитываем ежедневно.
В науке вообще есть целый раздел под изучение мозга и способов управления им – нейромаркетинг. Проводятся многочисленные исследования на тему: как управлять вниманием человека в своих целях. Вообще это классная штука, но в неправильных руках может привести к страшным последствиям. Мы ведь даже не замечаем, как вся наша жизнь превращается в существование на автомате.
Посмотрите статистику в телефоне. Сколько часов в день проводите, путешествуя по ту сторону экрана? По миру статистика, в среднем 6 часов. 6! Человек проводит в интернете пол дня, и около 100-150 раз проверяет телефон на наличие уведомлений. А примерно две трети людей проверяют его нон-стоп на предмет уведомлений даже без звуковых сигналов, звонков и вибраций.
Сегодня это привычка каждого третьего? Второго? В какой-то степени даже зависимость, которую, многие не замечают. Информационный шум – это тысячи способов убежать от себя, скрыться от сложных переживаний, уйти в какие-то развлечения или бесконечное чтение полезных статей. Информации потребляется в таком количестве, что её невозможно переварить и усвоить.
К слову, сейчас на пик популярности заходит новая социальная сеть – Clubhouse. Я уже вижу сообщения людей, которые пишут:
«Меня уже засосало, появилась тревога, что надо бежать и всех слушать. Столько всего интересного люди вещают, а я пропускаю. Фокус со своей жизни уходит на гонку и спешку».
Живя в таком ритме, с чем мы в итоге сталкиваемся?
- Ни на что нет времени,
- Постоянными спутниками становятся прокрастинация, усталость, тревога, апатия,
- Снижается продуктивность
- Невероятно сложно концентрироваться, потому что постоянно раздирают сигналы, импульсы – «посмотри», «прочитай», «напиши», «купи», «зарегистрируйся», «только сегодня»!
- Преследует страх упущенных возможностей. Все хочется объять, везде хочется успеть, а этого так много, что физически человека не хватает.
- Постоянное сравнивание себя с другими и, как итог – чувство собственной неполноценности.
Вот это набор нам дарит всемирная паутина, да? Это бесконечно полезное изобретение, но мы ушли в него с головой и перестали слышать себя.
Время и энергия – самые ценные ресурсы. Думаю, они стоят того, чтобы за них побороться. У нас только 24 часа в сутках.
Если 7 из них мы спим, 6 сидим в гаджетах, а в остатке имеет психологические последствия, то, где место для жизни?
У нас есть возможность инвестировать часы либо в осознанную жизнь, либо в автоматическое существование. Что выбираете вы? Ведь, если не мы управляем жизнью, то за нас это делают другие.
Как себе помочь
Не думайте, что вам не по силам, что-то изменить. Самое главное на пути к изменениям – НАМЕРЕНИЕ. Намерение вернуть свою жизнь СЕБЕ. И для этого не нужно отказываться от интернета или выбрасывать телефон. Нужно просто научиться УПРАВЛЯТЬ своим временем и ресурсами. Замечать, наблюдать за старыми привычками, внедрять новые и постепенно расширять зону комфорта. Все постепенно. Это путь маленьких шагов, без стресса и резких изменений.
Самый главный ключ в этой перестройке – направить внимание извне вовнутрь , из сети на свои чувства. Из хаоса непонятно откуда взявшихся мыслей в свое тело – оказаться здесь и сейчас.
Что проще всего здесь сделать – направить внимание на свое дыхание и сердцебиение. Если вы ни разу это не практиковали, скачайте любое приложение для медитаций для новичков. С ними будет проще.
Лучшее в вашей жизни находится совсем не на просторах «всемирной паутины», а в неизведанных мирах внутри вас самих. Возможно, вы и не знаете по-настоящему человека, который внутри вас. Стоит познакомиться, он удивительный.
Это возможно только, когда вы перестанете заполнять внутреннюю пустоту мусором, который валится на вас изо дня в день из всех щелей.
Возьмите в привычку разговаривать с собой. Задавать вопросы.
- Что поможет лично мне сонастроиться со своими энергетическими ритмами? Это могут быть утренние ритуалы, медитация, растяжка, бег, йога, прогулки на свежем воздухе и т.д. Выбирайте то, что откликается вам.
- Когда я чувствую себя максимально собой? Без масок, расслабленно, в потоке. Теряя счёт времени, как когда-то в детстве. Любимое дело, хобби, общение с близкими людьми...
- Что приносит мне радость?
Есть еще один вопрос, он один из самых важных, и практиковать его лучше постоянно. Например. Когда что-то делаете в течение дня, спрашивайте себя:
«Это правда лучшее применение для моей энергии сейчас? Действительно ли мне важно то, что я сейчас делаю?»
Это главный компас к тому, что является вашей жизнью. Попробуйте не искать ответы в интернете. Спросите не у гугла, а у своего тела. Чего мне хочется прямо сейчас? И слушайте. Доверяйте ощущениям. Ответы приходят в тишине. Постепенно, когда уровень потребления всего вокруг снизится, вы обнаружите растущее желание создавать что-то свое. Так раскрывается доступ к творческому потенциалу. В пустоте внутри начинает рождаться что-то принципиально новое, уникальное – ваши собственные идеи.
Если в начале получается не очень, не сдавайтесь. Правда в том, что куда мы направляем наше внимание, туда течет и наша энергия. Двигайтесь постепенно, шаг за шагом. Чем больше мы направляем внимание вовнутрь, чем больше вопросов себе задаём, тем больше укрепляется наш канал связи с собой. И тогда придёт тот час, когда никакой шум не сможет заглушить голос вашей души.
Просыпайтесь, мир нуждается в ваших дарах!
Автор: психолог Клара Жихарева
"Тут открыто" - команда профессиональных психологов. Мы ведем канал, чтобы помочь вам найти ответы на волнующие вопросы об отношениях, предназначении, ресурсах и гармонии с собой.
Напишите нам в Инстаграм или в личные сообщения, если хотите предложить тему, посоветоваться или записаться на консультацию. Контакты разместили в описании канала.