Толкание в бок. Храп может прекратиться, если он связан с деформацией носовой перегородки. Так, если искривление слева и человек спит на левом боку, он при толчке перевернется на правую сторону. Доступ воздуха будет лучше - и ночные звуки исчезнут. Но появятся снова, если человек поменяет положение во сне.
Похлопывания над ухом. Окажут временный эффект. Храп возникает во время глубокой фазы сна, когда человек полностью теряет над собой контроль. Если постучать над ухом, он проснется, перейдет в более легкую фазу сновидений - и храп утихнет. Но тут же появится, когда сон станет более глубоким.
Аутотренинг, гипноз, семейный ультиматум. Храп возникает из-за изменений в теле. Ни самовнушение, ни гипноз, ни угрозы вроде "будешь храпеть - уйду спать в другую комнату" искривлений в носовой перегородке не исправят и язычок мягкого неба не уменьшат. Лучшее средство - записаться на прием к квалифицированному ЛОР-врачу и следовать его рекомендациям.
Беруши. Это - средство помощи не виновнику "бессонницы", а себе. Беруши многоразового использования очень важно подобрать именно своего размера, иначе храп рядом спящего все равно испортит сон.
Кстати, у одного человека может быть разная ширина слуховых каналов, в этом случае для каждого уха понадобится своя "пробка".
