Как часто у вас бывало такое что организм чувствует себя истощенным. Частая причина это недосып и сбитый режим. Спать 6-8 часов в день недостаточно, так же нужно вовремя и почти в одно и то же время уходить ко сну.
Сбитый режим и неактивный образ жизни.
Из-за редкой нагрузки, ваши мышцы перестают развиваться и постепенно переходят в жировую массу. Так же неактивный образ жизни может привести к ожирению и различным заболеваниям.
Занятие спортом поможет оптимизировать мышцы, тем самым ваш сон будет более здоровым и крепким.
Поздний ужин.
Для переваривания пиши организму нужно время. Съев еду перед сном, тем самым вы сами себе нарушаете отдых организма. Организму нужен отдых, поэтому режим питания следует немного контролировать.
Рекомендуемое время ужина за 3-4 часа до сна.
Мобильный телефон.
Вам часто говорило взрослое поколение, все проблемы из-за ваших телефонов. В какой-то степени они правы. Сидя в телефоне перед сном ваш мозг производит множество процессов. Тем самым даже не подозревая что скоро спать, и спать он совсем не хочет. Из-за этого чаще всего случается бессонница.
Убирайте телефон за час до сна. Заменив его чтением книг, либо различных ночных подготовок ко сну.
Спасибо за внимание! Ставьте лайки если данная статья была полезна для вас. Так же подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новый материал.