Здравствуйте, уважаемые читатели!
На велосипеде я каталась только в детстве. На "Дружке" во дворе нашего спального микрорайона. Я верещала от радости и крутила педали, а папа бежал сзади и держал седло - так я училась равновесию.
Садиться на велосипед я начинала со скамеечки, а тормозить - в кучу песка или клумбу. Синяки и ссадины сейчас не вспоминаются, а ощущение эйфории осталось.
В подростковом возрасте велосипед стал моим лучшим другом и верным конём, на котором я со сверстниками обколесила всю округу.
А потом я выросла. Мой велосипед перешел по наследству кому-то из подрастающей смены, а меня ждали каблуки, танцы, прогулки под Луной, замужество, работа, дети, а теперь вот и внуки.
Но однажды настал мой час "икс", и я проснулась с мыслью, что мне непременно нужно опять оседлать велосипед. Это случилось, когда мне уже перевалило за 50, и начали одолевать мысли о том, что переходить в старшую возрастную группу и переживать из-за возрастных болячек как-то не хочется.
Внутренне "Я" боялось, но ноги крутили педали так привычно, как будто и не было многолетнего перерыва. Оказывается, этот навык действительно не пропадает.
Только теперь я сформулировала для себя 3 причины начать ездить на велосипеде: подлечиться, подкачаться, похудеть.
Причина 1. Подлечиться.
Не зря специалисты уверяют, что на велосипеде можно уехать от разных болезней:
- По себе знаю, что езда на велосипеде замедляет развитие варикоза. Благодаря вращательным движениям ногами кровь начинает циркулировать в венах быстрее и не застаивается. Кровоток усиливается. Ноги постоянно сгибаются-разгибаются, и за счет этого давление мышц вокруг вен все время меняется.
- При такой нагрузке снижается уровень "нехорошего"холестерина, то есть липопротеидов низкой плотности, а "правильных" липопротеидов высокой плотности, наоборот, в крови становится больше.
- Кроме того, велосипед - это идеальный кардиотренажер. Педали крутятся - сердце и стенки сосудов укрепляются, при этом снижается риск инфаркта. По мнению ученых, ежедневная 6-километровая велопрогулка на 50% снижает риск появления болезней сердца.
- Скажут "спасибо" после велотренировки и лёгкие, если, конечно, кататься на природе, а не по загазованному городу. А прилив кислорода хорошо влияет на работу мозга, память и общую трудоспособность.
Причина 2. Подкачаться.
Езда на велосипеде разрабатывает практически всю мускулатуру человека.
Уже через несколько месяцев активного использования катания на велосипеде я заметила, что икры ног, а также бедра, ягодицы и спина заметно окрепли.
Понятно, что от непрофессиональных велотренировок не стоит ждать скульптурных форм тела. Они дают хорошую кардиотренировку и не предназначены для "накачки" в отличие от тренажеров. Но в отличие от последних, намного дешевле и приятнее.
Причина 3. Похудеть.
Похудеть при помощи велосипеда реально, но тут придется изрядно попотеть.
Известно, что за час езды на велосипеде можно уничтожить 500 калорий - ели, конечно, крутить педали интенсивно.
Если есть цель похудеть, то кататься желательно не меньше 45 минут за один раз, делая при этом не менее 70 оборотов в минуту.
Такая тренировка даже эффективнее пробежки трусцой, хотя бы потому, что бегать 1 час намного сложнее, чем кататься на велосипеде.
Вот, благодаря этим 3 причинам я действительно вновь, как в детстве, полюбила велосипед. И это позволяет мне поддерживать здоровье.
Сейчас я жду первых теплых деньков, когда растает снег и лед на дорогах, станет безопасно, и я смогу отправиться в очередное путешествие на моем двухколесном коне.
А Вы любите кататься на велосипеде?
Всем рекомендую, невзирая на возраст, оседлать велосипед, чтобы дольше оставаться здоровыми.
