Купленные в магазине электролитические напитки в бутылках изготавливаются из химически обработанных рафинированных сахаров, содержат пищевые красители, а также искусственные ароматизаторы и другие более вредные ингредиенты, например, бромированные растительные масла. Оставаться гидратированным очень важно, особенно если вы болеете, тренируетесь или просто много потеете. Сегодня разбираемся, кому нужны электролиты, а также как избежать химии и приготовить полезный изотоник в домашних условиях. ↓
Поддержите канал ♥ , подпиской и комментарием, чтобы помочь его продвижению. Здесь много полезной и интересной информации!
Кому нужны электролиты?
Электролиты включают в себя кальций, натрий, магний, калий, хлорид и фосфат - минералы, которые естественным образом присутствуют в организме и могут влиять на pH-баланс жидкостей в нем. В большинстве случаев наше тело поддерживает все в равновесии, и простая вода - лучший вариант напитка, но бывают моменты, когда нужны более действенные способы восстановить баланс жидкости в организме.
Например, по совету врачей беременным женщинам часто выписывают гидратационные напитки с натуральными электролитами, они помогают избежать обезвоживания и улучшить самочувствие. Когда мы заболеваем - баланс жидкости в организме тоже нарушается (как при обычной простуде, так и при более серьезных заболеваниях). Здесь может помочь куриный бульон с большим количеством нерафинированной соли - не зря его рекомендуют всем болеющим и он включен в больничное меню. Электролиты в соли и курином бульоне, работают лучше, чем обычная вода. Чайный гриб, например тоже помогает в жаркий день или при простудах, качественно напитывая наш организм. Также изотоники рекомендуют принимать при занятиях спортом и сильных физических нагрузках.
При симптомах простуды или гриппа пить электролитические напитки - это нормально и даже полезно (при высокой температуре организм теряет много жидкости с потом, а если жидкости в организме недостаточно, то кровь сгущается), но купленные в магазине варианты содержат слишком много сахара. Вот тут-то и пригодится домашний рецепт.
Как приготовить простой электролитный напиток в домашних условиях
Ингредиенты:
- 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
- 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока
- 2 стакана фильтрованной воды
- 2-4 столовые ложки качественного меда по вкусу
- 1/8 чайной ложки нерафинированной соли (по вкусу)
В блендере смешайте все ингредиенты, пока мед и сахар не растворятся.
Некоторые дополнительные естественные варианты электролитов включают в себя употребление кокосовой воды. Баланс электролитов в кокосовой воде имитирует баланс электролитов в крови, а также освежает. Если хотите, можете добавить в кокосовую воду свежевыжатый фруктовый сок для придания аромата и дополнительного вкуса.