Одна из стадий предшествующих выгоранию- отсутствие энергии, чувство опустошенности. Так ли это? И важно ли быть наполненным энергией?
Во-первых! Качественный регулярный отдых. Это о восстановлении физических функций организма, а трудоголизм - болезнь. Уставший, но работающий сотрудник - это паразит, заражающий всех своим негативом и отрицательными эмоциями. Хотя бы 1 выходной в неделю должен быть! И регулярный отпуск.
Во-вторых, посидите и подумайте о том, что вам приносит удовольствие. Ежедневные мелочи, еженедельные действия и тд. Не скромничайте. Запишите. Это только ваши удовольствия. А теперь, когда это прописали, делаем эти действия осознанно в личном присутствии: не сиди в инсте пока пьёшь любимый кофе, прочувствуй его вкус и аромат, представь как кофеин будоражит организм, совсем другой эффект будет. Точно. В день должен быть хоть один кайфарик, он то и наполняет тебя «энергией».
В третьих, хватит на всякую ерунду свою энергию растрачивать! Ну наступили тебе на ногу, извинились, прими извинения и иди дальше, не выливай ушат 💩 на человека. Ответь на вопрос: оно тебе надо? Не извинились, прости мысленно и забудь. Не вспоминай старые обиды, а как было бы если и тд. Если очень хочется подумать на ночь о чем-то, есть такая штука, дневник достижений и благодарности. Запиши все свои достижения за день, не меньше 10, любые, пусть даже самые маленькие. А потом поблагодари: незнакомых людей, родных, друзей, ну и себя не забудь.
Мы часто забываем, что наполняет нашу жизнь положительными эмоциями. Все приедается, жизнь становится похожа на беличье колесо, живешь на автомате и чувствуешь опустошение. В такое время важно помнить о том, что ты любишь, о том, что дарит тебе счастье. И присутствовать в таких моментах здесь и сейчас.
Меня очень заряжает чашка вкусного горячего чая наедине с книгой под тёплым пледом) А что заряжает тебя?