Что всё-таки лучше, сдерживать себя и свои эмоции или отпустить и высказать всё, что вы думайте чувствуйте в момент их возникновения?
Самоконтроль-это не отказ от эмоций и своих чувств, а именно воспитание эмоциональной культуры и сдерживание порывов которые негативно могут повлиять и на вас и на окружающих. Важно отличать контроль от подавления эмоций. Беседы с ребёнком о агрессии и выражении гнева, не является подавлением, а только обьясняет юному человеку о воспитанности, нравственности и культуре. Подавлением будет «отрезание» любых порывов ребёнка к проявлению своих эмоций и желаний, как например рисование, пение, танцы или желания к проявлению чувств. Это не делай, то не говори и т.д.
Подавление и вытеснение лишь приводят к неврозам, стрессу и порождает более негативные эмоции, просто с установленным таймером, который может «затикать» в любой момент и из-за любой мелочи.
В дальнейшем ребёнок может быть зажатым и всячески будет сам уже «отрезать» свои порывы к проявлению. Вспомните про слоника и верёвку.
Уже взрослый ребёнок может наоборот жаловаться на отсутсвие самоконтроля, что говорит лишь о нежелании взрослеть. Так, многие молодые люди проявляют эмоции для привлечения к себе внимания, а жалобы и разговоры про «трудный характер» служит лишь оправданием и самоуспокоением.
И всё-таки? Что получается, нужен контроль или нет? Об этом расскажут наши любимые британские учёные, которые все время проводят эксперименты (бедные родственники).
Коротко говоря, психолог провёл опрос студентов с разными способностями к проявлению и выражению эмоций:
- сильное, неконтролируемое проявление;
- слабое, подавленное проявление.
- нормальное выражение эмоций и такое же подавление по желанию.
Думаю не трудно догадаться, что именно третья категория молодых людей меньше подвержены к стрессу и лучше приспосабливаются к окружающей социальной среде.
Долговременное сдерживание и подавление своих эмоций, это тот же мусор который может копиться у нас дома и в какой-то момент просто мы не сможем терпеть этот запах и дискомфорт.
Контроль эмоций- это когда мусор всегда убирается и поддерживается постоянный порядок в доме.
Самоконтроль- умение не подавлять свои эмоции, а контролировать нужные и пересекать ненужные эмоции, уметь настраиваться по обстоятельствам и владеть собой в экстремальных ситуациях.
Самоконтроль в жизни.
Где это может пригодиться? Везде. В прямом смысле. На работе, в отношениях, в путешествиях и даже в обычный похож в магазин. Самоконтроль не позволит другим вами манипулировать и принятые решения будут сделаны вашим осознанным выбором, а не под влиянием. Когда на нас кто-то будет кричать, ругаться или пытаться повлиять, то самоконтроль не позволит будоражить ваше внутреннее состояние и, соотвественно, не повлияет на ваш выбор. Самоконтроль поможет вам управлять вашими эмоциями и настроением, что поможет настраиваться на нужный нам лад перед выступлением или важной для нас встречей.
