Не ожидал такого? Придумал себе сказочную реальность, а все пошло не так. Знакомо? Мне, да. Так было раньше, пока я однажды не позволил себе принимать любые обстоятельства и проживать их.
Неоправданные ожидания мешают жить и приводят к выгоранию. Почему?
🎁 Дочитавшие статью до конца получат подарок от Cuddle palace!
Когда человек строит жизнь не из реальности, а из фантазий, он всегда будет разочарован. Планы могут разрушиться из-за обстоятельств, погодных условий и иных причин. Но ожидания – это даже не планы, а придуманное поведение другого человека в ответ на ваши действия. Партнер – живой и может отреагировать иначе, не так понять или передумать.
Причины завышенных ожиданий
1. Проблемы с самооценкой
Человек с адекватной самооценкой понимает, что не все обязаны его любить или оправдывать ожидания. Люди с заниженной самооценкой ждут, когда их наконец-то полюбят, с завышенной — считают, что им все должны. Желание всем нравиться появляется именно по этой причине.
2. Детско-родительские отношения
Ребенок зависит от родителей и всегда понимает его эмоциональное состояние. Он чувствует малейшее изменение и реагирует на него. Это эволюционный механизм, который позволяет младенцу выжить. Поэтому ребенок может нести маме поделку, чтобы получить ее доброе слово. Многим знакома байка из интернета: дети вымыли всю квартирку, убрали в комнате и сделали уроки в день родительского собрания. С возрастом проходит желание угождать, чтобы получить эмоциональную реакцию. Но не у всех. Если родители злоупотребляли детскими страхами, обещали наказание и могли передумать, вели неблагополучный образ жизни, ребенок привык планировать все. Даже чужие чувства. Так этот взрослый человек избавляется от собственной тревожности.
3. Серьезные психологические травмы
Жертвы сексуального насилия чаще всего не могли предугадать, что с ними произойдет. Без должной психологической проработки люди пытаются жить нормально, но чувство неоправданного ожидания может остаться с ними на всю жизнь. Например, такие люди могут мечтать о партнере, который будет вечно спасать их от неприятных ситуаций. Также связать жизнь с тем, от кого никак нельзя было ожидать агрессии или абьюза.
4. Перфекционизм
Формируется в результате психологических особенностей личности и внешних обстоятельств. Также связан с детскими проблемами. Это полезное качество, необходимое в работе. Например, я стараюсь всегда выкладываться на максимум и получить отличный результат. Но перфекционизм во всем здорово мешает жить. Синдром отличницы и нарциссическое расстройство личности можно отнести сюда же. Человек может быть вечно недоволен или постоянно выискивать недостатки у партнера.
Цитаты про неоправданные ожидания
- Эти фразы помогут лучше объяснить данный механизм:
- Главное не просто ждать лучшего, а верить в лучшее. (Майкл Джексон)
- Можно верить, но готовым нужно быть ко всему.
- Моя ошибка в том, что я ожидал плодов от дерева, способного приносить только цветы. (Оноре Мирабо)
- Замечательная цитата прекрасно описывает то, что не каждый человек способен дать то, что вы хотите. Это не хорошо и не плохо. Все мы разные.
- Если не возлагаешь слишком много ожиданий, то и расстроить тебя никто не может. (Беверли-Хиллз 90210: Новое поколение)
- Полностью согласен. Когда мы ожидаем чего-то от другого человека, то потом собственное расстройство перекладываем на него. А ведь он и не виноват в том, что мы себе придумали.
- Если бы дети росли в соответствии с нашими ожиданиями, у нас вырастали бы только гении. (Иоганн Вольфганг Гёте)
- Подходит родителям, которые возлагают на детей слишком много надежд.
- Ничего не прошу… не требую… не ожидаю…
Жизнь — многоликая, я это понимаю… (Венедикт Немов)
Эти слова однажды помогли мне разобраться в себе, начать действовать. - Никогда не знаешь, что тебе ждать. (Загадочная история Бенджамина Баттона)
- Верные слова из очень интересного фильма. Случиться может как плохое, так и хорошее.
Как избавиться от неоправданных ожиданий
- Прямо говорить, что вам нужно
Не стоит додумывать, что кто-то понял ваши намеки или поступит так, как вам хочется. Прямо говорить партнеру, что ждете свадьбы или хотите получить от него подарок в знак внимания. Начальнику можно намекнуть на повышение зарплаты, а не ждать, что он сам догадается оплатить вам 100 часов переработки.
- Отстаивать границы
Нужно уметь говорить: «Нет!» Иногда необходимо быть настойчивым и говорить много раз. Не перекладывайте ни на кого ответственность за ваши решения.
- Строить планы
Также можно прописать ожидаемые результаты, возможные отклонения от стратегии и форс-мажор.
- Взять ответственность в свои руки
Знать, чего вы хотите и идти к своей цели, брать в команду тех, кто готов открыть обсуждать планы и намерения, уважать ваши границы и не перекладывать ответственность.
Как мы в этом поможем
На контактных вечеринках мы работаем с эмоциональными зажимами. Мы создаем трансформационные пространства для качественных психологических изменений.
Отказаться от завышенных ожиданий помогают следующие правила:
- четкий отбор посетителей;
- проговаривание собственных намерений;
- спокойный и грамотный отказ;
- уважение к личным границам (чужим и собственным);
- отсутствие сексуального подтекста;
- полная трезвость;
- запрет на политическую тематику в общении.
🎁 Для самых внимательных читателей мы подготовили промокод со скидкой на участие в контактной вечеринке "DZENOJID21".
Оставить заявку на мероприятие можно на сайте: cuddlepalace.ru
Посмотреть, как проходят контактные вечеринки можно в этой статье .
Ждем тебя! :)