В данной статье речь пойдет о гречневой диете. Многие отмечают ее эффективность, при этом это достаточно щадящий способ распрощаться с лишними килограммами. Также необходимо отметить, что за неделю подобной диеты можно сбросить от 7 до 10 килограмм.
Почему же именно гречку используют в этой диете, а не какие-либо другие каши?
Гречка- это низкокалорийный продукт, который содержит большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витаминов b1 и b6, также в гречке нету плохого холестерина, вредных жиров, но зато много клетчатки и полезных для здоровья протеинов. Кроме того она очищает организм от токсинов. Перед тем, как сесть на гречневую диету обязательно учтите и обратите внимание на противопоказания, которые при этом существуют, а это беременность и кормление грудью, любой тип диабета, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, почек. Противопоказано также если у вас есть какая-то индивидуальная непереносимость к гречке или если у вас в ближайшие недели планируются любые хирургические вмешательства. Если у вас нету подобных противопоказаний, то вы можете применить подобную гречневую диету.
Что нам для этого понадобится?
Конечно же основа- это гречка, но ее также необходимо правильно приготовить. Для этого нам понадобится 1 стакан гречки, высыпаем ее в подходящую емкость с крышкой, далее тщательно промываем и затем заливаем 2 стаканами кипятка, перемешиваем гречку накрываем крышкой и оставляем на 4-6 часов или на ночь для того, чтобы она настоялась, набухла и далее будем употреблять ее в пищу. При этом обратите внимание, что в гречку не добавляется ни соль, ни специи, ни масло, это просто вода и гречка, и варить ее абсолютно не нужно, только залить кипятком и дать настояться и далее она полностью готова к употреблению. Когда же гречка набухла мы разделяем ее условно на 4 части и будем применять для 4 приема еды. Перекладываем одну порцию гречки в тарелку и дополняем овощами, это могут быть огурцы, помидоры, редиска, зелень, листья салата. Один прием еды у нас полностью готов, а их у нас будет в течение дня 4 или также может быть 5, если вы разделите гречку не на 4, а на 5 частей. Между основными приемами еды в течение дня мы можем позволить себе 2-3 перекуса, чтобы не голодать.
Что же можно есть?
Огурец например или одно яблоко, или выпить стакан кефира, также желательно перед отходом ко сну выпить стакан кефира, чтобы не чувствовать себя голодным. Подобные монодиеты рекомендуют придерживаться в течение 7-14 дней, но не более, так как употребление лишь одного продукта в течение длительного времени нарушает сбалансированность рациона и может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому перед тем как сесть на гречневую диету, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, кроме того во время диеты не забывайте про питьевой режим. Пейте больше чистой воды, зеленого или травяного чая, ну а если держаться одну неделю только на гречке для вас очень сложно, то подобную диету можно разнообразить различными низкокалорийными добавками, например сухофруктами- изюмом, черносливом в небольшом количестве или также можно употреблять 1-2 ложки меда в течение дня. Также можно включить в ежедневный рацион йогурт без добавок, его можно употреблять как с гречкой, так и отдельно.
Также обратите внимание, что выходить из этой гречневой диеты необходимо правильно, так как если вы сразу начнете переедать, кушать много жирной и тяжелой еды, это во-первых будет огромный стресс для организма. Во-вторых те килограммы, с которыми вы распрощались в короткое время могут снова вернуться. Поэтому после окончания диеты необходимо добавлять в рацион овощи фрукты, продолжать пить побольше жидкости, также заменять гречку другими кашами. Готовить диетические блюда, особенно супы, и на третий день после выхода из диеты также можно постепенно добавлять нежирное мясо и рыбу.
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на мой канал "Фитнес Сити" , чтобы не пропускать новые интересные материалы.