Находясь в круговороте событий, что-то мы воспринимаем спокойно, а что-то - крайне бурно. Нередко мы попадаем в "плен" своих же эмоций, переживаний и начинаем усердно обдумывать произошедшее/происходящее, все глубже погружаясь в свои мысли. Такое явление наиболее метко определяет английское понятие overthinking.
⠀
Бесспорно, важно иногда уединиться и побыть наедине с собой. Но будь осторожен/на, не переступи ту тонкую грань между конструктивным осмыслением ситуации и рефлексией, отличающейся тем, что процесс идет по кругу, одни и те же мысли, фразы, образы сменяют друг друга как заезженная пластинка. Чрезмерное мышление разрушительно, оно истощает нас как физически, так и морально!
⠀
Остановить этот процесс непросто, но я нашла для тебя несколько действенных способов. Они могут показаться очень простыми на первый взгляд, но на самом деле требуют усердия.
⠀
1. ПИШИ ОТ РУКИ
На мой взгляд, это один из самых действенных способов остановить бесконечный поток мыслей.
Письмо поможет тебе структурировать мысли, так как мозг напрягается, чтобы сформулировать бессвязные образы и соединить их фразами, что перенаправит твою психическую энергию в конструктивное русло.
⠀
2. ЖИВИ КАЖДЫМ ДНЕМ
Важно помнить, что сегодняшний день намного важнее вчерашнего и завтрашнего, ведь он происходит здесь и сейчас. Находитесь в моменте и живите настоящим. Выполняйте каждодневные реальные цели и не думайте о прошлых ошибках слишком много.
⠀
3. СМЕНА АКТИВНОСТИ
Концентрация внимания на чем-то другом вместе с физической активностью, которая требует больших затрат энергии, прекрасно остановит заезженную пластинку мыслей.
⠀
4. МЕДИТАЦИЯ
Поставь таймер на 10-15 минут, попробуй выбросить все мысли из головы и сконцентрироваться на пустом сознании.
Это довольно непросто , но наберись терпения и со временем у тебя обязательно получится освоить эту методику
⠀
Согласны?
Не думайте так долго и много, просто согласитесь.
⠀
Сталкивались ли с таким? Как вы боритесь с чрезмерным мышлением? Расскажите о своем опыте!