Для большинства людей не секрет, чем старше мы становимся, тем медленнее работает наш метаболизм. И если в 20 лет мы могли спокойно наседать на фаст-фуд не задумываясь о последствиях, то после 30 лет такое питание непозволительная роскошь. Сегодня я расскажу вам о пяти правилах, соблюдая которые вы сохраните вашу фигуру.
1. Основных приёмов пищи должно быть 3-5 небольшими порциями по 200-300г.
2. Сложные углеводы (каши, фрукты, цельнозерновой хлеб) следует есть в первой половине дня, а ужинам исключительно белком (морепродукты, нежирное мясо) есть за 4 часа до сна. Жиры можно получить из рыбы или же авокадо.
3. Если вам не удаётся исключить из рациона простые углеводы в виде мучного и сладкого, то лучше баловать себя ими на завтрак и очень редко. Лучше всего приучить себя лакомиться небольшими порциями тёмного шоколада.
4. Молочную продукцию рекомендую исключить, так как она задерживает жидкость в организме, но если очень хочется, можно есть творог на завтрак.
5. Пятое и очень важное, выпивать ежедневно 1,5-2 литра воды, пить зеленый или травяной чай.
Желаю вам удачи, оставайтесь здоровыми!