Добрый день, страна Дзен!
Сегодня мои секреты только для девочек, хотя если мальчики захотят, могут узнать кое-что полезное! -
Кто со мной НЕ ЗНАКОМ, Я Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с многолетним опытом и довольными клиентами, которым помогла, помогаю, и буду помогать, вернуть былую стройность, уверенность в себе, похорошеть, помолодеть, и наполниться энергией.
Мой собственный результат в снижении веса уже достиг отметки в 26 кг, и я планирую еще его улучшить. Потому что как профессионал, теперь понимаю, реально необходимо избавиться от всего лишнего в организме, и снижая вес, жить полноценной жизнью с хорошей фигурой и отличным самочувствием, в любом возрасте.
В моем аккаунте Инстаграм уже достаточно много информации обо мне, посмотрите, познакомьтесь, а я перехожу к теме.
Итак, Женщина и женское здоровье, фигура, долголетие и молодость.
Если среди вас есть те, которым все равно, как они выглядят, как они при этом себя чувствуют, великолепно живут и их все устраивает, конечно, вам сегодня мои секреты не нужны.
Секрет №1
Эта информация нужна всем женщинам без исключения, если вы живете сейчас, как и я, в 21 веке!
Секрет №2
Всегда можно начать! Среди моих клиентов женщины разного возраста, от 5 лет и 80+.
А я , будучи болезненным ребенком, и до прихода в профессию эксперта в снижении веса, измучившаяся 25 лет на диетах, получила диплом фитнес тренера в 52 года! Тренируюсь наравне с молодыми, и еще им фору даю!!! По их же словам!
ВНИМАНИЕ:
Моя фигура в подростковом возрасте была моим комплексом: грудь выросла еще в 13 лет, и я ее стеснялась, на бедрах- галифе, или «ушки»- это многим знакомо!
Сейчас у меня фигура как в 22 года, а такая она у меня была до того момента, когда в моей жизни началась глобальная проблема с весом во время второй моей беременности.
Почему моя фигура сейчас лучше? Теперь грудь не переходит в живот, а выглядит прилично сама по себе, ушей на бедрах НЕТ!!!! Причем, нет совсем…. Я искренне думала что мне они «пожизненно» даны, и всегда со мной будут!
Когда я снизила вес аж на 26 кг, качественно, потому и смогла при этом, помолодеть «изнутри», что показывает мой метаболический возраст, я помолодела на 18 лет, без провисов, без лишних морщин, радуясь своему отражению в зеркале и нарядам. Хотя много лет я вынуждена была носить брюки, а люблю мини юбки, и сейчас их у меня в гардеробе… много!!!! .
Так что, БЫЛО практически, как у всех! Подростковые комплексы:" я толстая, фигура у меня ужасная", с усугублением беременностью и родами, болезнями, операциями и тд.
Секрет №3
Независимо от возраста, каждая женщина может так же, как я!
Похудеть на столько, на сколько хочет, улучшить фигуру, изменться и изменить свою жизнь.
И если вас хоть что-нибудь не устраивает: вес, фигура, самочувствие, кожа… и тд., то можно и дочитаться эту статью сегодня.
А если вас все устраивает, найдите занятие для себя поинтереснее, не отвлекайтесь!
Я учусь всегда у лучших! Очень уважаю Алла Васильевна Шилину, врача с мировым именем, эндокринолога, диетолога, ЭКСПЕРТА 1 КАНАЛ ТВ «Контрольная закупка» , у которой учусь постоянно! Чем очень горжусь!
Сегодня буду делиться с вами некоторыми ее рекомендациями.
Начнем с кожи!
Самый большой наш орган! Защита от внешних факторов, и конечно, она может сигнализировать о проблемах "внутренних", видно, как говорят, по лицу или "все на лице".
Когда ко меня приходит девушка молодая с высыпаниями на лице, я ей перечисляю, что она ест, и как правило, попадаю…. В 9 из 10! Удивляются- девчонки: "ОТКУДА ЗНАЕТЕ?"
Знаю, потому что красивая подтянутая кожа - это коллаген.
В его выработке принимают участие несколько факторов:
- внутренние (генетика, или заложенный в нас отт рождения гормональный фон, его уровень и ресурс работы органов внутренней секреции; поэтому, ели у вас проблемы с этим, то вам нужно проконсультироваться у эндокринолога!
- внешние (питание и активность, уровень стресса, экология).
И именно Внешние факторы непосредственно разрушают или поддерживают внутренние, тем самым, могут либо способствовать раскрытию ВСЕГО генетического потенциала вашего организма, либо НАОБОРОТ!
ЧТО РАДУЕТ?
Именно на состав и качество питания, которое относится к внешним факторам, мы с вами ВЛИЯЕМ НЕПОСРЕДСТВЕННО!
И есть у вас ЖИЛЬЕ для организма, наше тело, ДРУГОГО НЕ БУДЕТ, с отверстием- ртом, куда МЫ именно с вами решаем , что положить, как в топку, а дальше он работает сам, и он решает, что выдать нам в результате: хорошее самочувствие и настроение - если серотонин получится выработать из того, что вы дали, фигуру отличную, кожу светящуюся, или наоборот! Подошли к зеркалу, взгрустнула от увиденного- ДА, старею….
ПИТАНИЕ- основной строительный элемент, при котором происходит выработка коллагена изнутри.
- Протеин- это база, основа основ, для регенерации и восстановления всех клеток организма, разнообразные источники животного и растительного белка, функционально обогащенное питание, в виде белковых коктейлей достаточное его количество ежедневно при достаточном количестве простой воды.
Все это строительный материал для новых клеток кожи и выработки гормонов.
2 . Омега-3
3. ВИТАМИНЫ и минералы: С, группы В, железо и тд
4. Здесь уже рекомендации Шилиной Аллы Васильевны: процедуры: лазерное, и фотоомоложение помогают разбудить кожу от сна. При этом используется не разрушающий кожу ультрафиолет, а пульсирующий широкополосный интенсивный световой поток, и внешние слои не нарушаются, как при кислотном или лазерном пилинге!
А полноценное функциональное питание в разы усиливает лазерное местное стимулирование на кожу.
Еще есть один УЖАС , преследующий девушек и женщин разного возраста: ЦЕЛЛЮЛИТ:
Единственный способ эффективной борьбы с этой проблемой без услуг пластического хирурга — это комплексный подход, включающий массаж, косметические средства, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, в частности сочетание аэробики, которая помогает сжигать калории, и упражнений, укрепляющих мышцы.
Секрет №4
На моих программах сбалансированного питания, когда целью является снижение веса, все равно происходят чудеса с кожей: кожа лица просто преображается, и целлюлита становится значительно меньше, хотя и есть у меня и антицеллюлитная программа.
Важная составляющая антицеллюлитной программы- клетчатка!
Сбалансированное питание и достаточная физическая активность позволяют поддерживать хорошую форму мне уже на протяжении многих лет! Также помогают контролировать уровень холестерина и веса, а также уменьшать вредные последствия стресса.
Поддержание хорошей формы:
Сохраняет функциональность костей, мышц и суставов.
Улучшает настроение. Улучшает координацию движений.
Помогает лучше спать. Помогает лучше выглядеть.
Помогает поддерживать жизненный тонус.
Значит так: Теперь подробно! Где все это взять? И где я конкретно это все беру? Чтобы положить в рот? И на выходе получить максимальное количество бонусы, а не наоборот?
В моем рационе на ежедневной основе функциональные продукты Harbalife Nutrution уже много лет, и я их ем, не путать с «принимаю»! ЭТО ЕДА, высококачественная, в производстве которой передовая НАУКА. Это мой выбор!
Омега 3: морская рыба, семена льна, морепродукты, БАДЫ- хорошего качества с Омега 3, потому что сейчас невозможно съесть адекватное количество ОМЕГА 3 из рыбы, так и калорийность переберешь, и надоест! Я люблю рыбку! Ем ее больше, чем других продуктов!
(красное мясо, бобовые), и я за бобовые…цинк, медь, селен. Рацион современного человека очень несбалансирован!
Соя. Соевые продукты богаты фитоэстрогенами и другими полезными элементами, которые помогают контролировать уровень холестерина , а также защищают клетки от вредного воздействия окружающей среды . Например, соевые бобы способствуют снижению уровня липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина) и повышению уровня липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина) . Исследования показывают, что потребление женщинами в период менопаузы соевых продуктов благотворно сказывается на самочувствии.
У меня есть среди клиентов такие результаты, как беременность, а при программе снижения веса, восстанавливался месячный затухающий цикла.
Витамин D участвует в регуляции деятельности щитовидной железы, а также влияет на усвоение и обмен кальция в организме — основного элемента здоровых костей. Хорошие источники витамина D — рыба, рыбий жир, печень, яйцо. Также он вырабатывается в клетках организма при воздействии солнечных лучей на кожу.
Но даже при самом сбалансированном рационе очень тяжело получать необходимые питательные вещества из пищи. Восполнить их дефицит помогут витамино-минеральные комплексы, разработанные специально для женщин.
Бобовые Бобовые нужно включать в любой рацион: они питательны, доступны по цене и содержат мало жиров. Полстакана (100 г) чечевицы содержит 11.5 г пищевых волокон, что равняется половине их суточной потребности. Рацион, богатый клетчаткой, помогает поддерживать пищеварительные процессы и стимулировать естественное очищение организма.
Источник: Гурвич М. М., Лященко Ю. Н. Лечебное питание. Полный справочник. — М.: Эксмо
Листовая капуста Ценный источник фолата (фолиевой кислоты) — важного для женщин водорастворимого витамина. Женщинам рекомендуется употреблять 400 мкг фолата ежедневно. Не забывайте, что листовая капуста также является прекрасным источником витамина С и кальция.
Бета-каротины
Они содержатся во многих оранжевых овощах и фруктах: в моркови, манго, абрикосах, тыкве, батате — это лучшие друзья женщины! Ведь считается, что бета-каротин помогает поддерживать хорошее состояние кожи, что особенно важно для прекрасной половины человечества.
Источник: Дадали В. А., Тутельян В. А., Дадали Ю. В., Кравченко Л. В. Каротиноиды.
Льняные семечки и льняное масло незаменимы для женщин. Во -первых, во льне содержится много жирных кислот Омега-3, которые так полезны для нашего организма. Во-вторых, во льне также есть особо важные компоненты для самочувствия женщин — лигнаны. Лигнаны считаются одновременно и антиоксидантами, и фитоэстрогенами.
Железо. Женщинам нужно есть больше продуктов , богатых железом, так как им необходимо ежемесячно восполнять его потери. Постное красное мясо и темная птица, печень, почки, а также персики, абрикосы являются прекрасным источником железа.
Брокколи — прекрасный источник кальция, который также содержит и другие важные питательные вещества (калий и различные витамины группы В).
Мы хорошо понимаем ценность жиров Омега-3, которые присутствуют в морских сортах рыбы. В лососе, например, много белка, мало холестерина, много фосфора и витаминов группы В, а в консервах из лососевых много кальция.
Все, что я перечислила выше, я ем сама.
Не любила брокколи, полюбила. В детстве рыбу не ела совсем, только копченую скумбрию, потому что давилась косточками. Сейчас ОБОЖАЮ все сорта морской рыбы, кроме морского языка! Ну не нравится мне его вкус.
НО, я ленивая, в плане составления таких ТАРЕЛОК, где все будет в нужной пропорции и количестве, да еще высчитывать, сколько там белка, жира, клетчатки, углеводов.
Поэтому, мне в помощь, есть великолепное решение:
Комплекс витаминов и минералов Формула 2 для женщин* Формула красоты и уверенности. • Цинк поддерживает состояние кожи, волос и ногтей. • Рибофлавин помогает поддержать метаболизм. • Кальций положительно влияет на состояние костей. • Витамины B6 и B3 помогают снизить утомляемость.
И еще после гинекологической операции в моем рационе на ежедневной основе:
Тан Куай*, разработанный специально для женщин .
Всем женщинам его рекомендую:
Женский организм, в отличие от мужского, каждый месяц испытывает дискомфортные ощущения. Они связаны с биологически обусловленными изменениями, регулярно происходящими в женском теле. Не изменять привычному активному образу жизни в такие периоды поможет Тан Куай*, разработанный специально для женщин . Содержит: • корень дягиля, который способствует расслаблению мышц, снимая дискомфорт и болезненные ощущения; • ромашку лекарственную, которая обладает расслабляющим и успокаивающим действием, снимает напряжение в мышцах.
Как начать, снижая вес, молодеть и улучшить тургор кожи? ?
Связаться со мной любым удобным для вас способом, если вы точно знаете и сейчас приняли решение, и осознали, что ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ, женское здоровье, фигура только в ваших руках, тогда
Добро пожаловать на мой онлай курс ОСНОВЫ питания! «Фигура вашей мечты за 12 недель!»
Это курс без оплаты для всех, за регистрацию на курс я ДАРЮ каждому Подарок: Планировщик вашей стройности! Это пошаговое руководство, в котором собран мой опыт и знания, и я гарантирую вам 100% результат, если вы начнете выполнять 100% мои рекомендации.
Регистрируйтесь на курс, получайте все подарки от меня!
И начнем ПУТЬ к фигуре вашей мечты, хорошему самочувствию, фигуре и молодости! Если у меня получилось, то у вас точно получится!!!! !
Я Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с многолетним опытом и довольными клиентами, которым помогла и помогаю вернуть былую стройность, уверенность в себе, похорошеть, помолодеть, и наполниться энергией.
Мой собственный результат – в снижении веса уже достиг отметки в 26 кг, и я планирую еще его улучшить. Потому что как профессионал теперь понимаю, реально необходимо избавиться от всего лишнего в организме, и снижая вес, жить полноценной жизнью с хорошей фигурой и отличным самочувствием, в любом возрасте.
Спасибо всем, кто читает мои статьи здесь, комментирует, делиться с друзьями,
До следующей нашей встречи!
Ирина Резникова, ваш эксперт в снижении веса.