Зная основные факторы рациона и вещи которые показывают нам, как наше питание влияет на наш организм: влияние на внешний вид, влияние на здоровье и комфортное состояние в течение всего дня, мы можем сами фильтровать диеты которые предлагают нам "специалисты".
Но так или иначе большинство прибегает к неправильным подходам в построении своего питания, так что дальше я перечислю основные подходы, которые НЕ являются оправданными и несут вред нашему организму:
Голодание
Пожалуй самое первое и самое неправильное, чем начинают заниматься люди, замотивированные потерять вес.
Конечно, голодание, если в нем разобраться и подойти к процессу методично, может принести свои плоды, но для тех кто думает, что проголодавшись как следует, это поспособствует более быстрому прогрессу, спешу разочаровать- кроме как "расшатывания" гормонов, со всеми вытекающими последствиями, эта затея ничего не принесет.
Рацион, который по калорийности ниже базального уровня метаболизма
То есть, если ты потребляешь минимальное кол-во энергии, которое расходуется твоим организмом для поддержания собственной жизни в покое,а это: затраты энергии на дыхание, кровообращение, переваривание пищи и т.д.
Моно-диеты или несбалансированные по макро-нутриентам диеты
Таких диет очень много, в интернете их уже тысячи, самые известные про которые ты точно слышал это такие диеты как: кремлёвская, lchf, диета по группе крови, диета "Малышевой", Дюкан, фруторианство и прочий океан диет.
Эффективность любой из диет, как правило, заключается в понижении калорийности, которую преподносят всегда по-разному, а не от какого-то определенного действия в этой диете.
Полный отказ от определенных продуктов.
Молочка, хлеб, макароны, фрукты, сахар, мучное, соленое или сладкое - этот список можно продолжать до бесконечности.
Запретный плод сладок! Будьте уверены, рано или поздно вы съедите все о чем мечтали, только вот в каких количествах- большой вопрос, поэтому лучше сразу не строить из себя дзен-буддиста и отказываться от любимых вкусняшек.
ПП головного мозга
Полный отказ от обработанных продуктов: соли, сладкого, кислого, острого, мучного, жирного, только необработанная пища и овощи, только низкий гликемический и инсулиновый индексы. Избегание "ненатуральных" продуктов: сахарозаменителей, ГМО продукты, продукты без лактозы и т.п.
Детокс
Чистка пищеварительной системы и прочие "умывания"организма.
Это вообще раздутая тема, которой лучше посветить отдельную статью, так что ставь палец вверх, чтобы поскорее узнать все подводные камни, которые касаются детокса.
Все выше перечисленное не работает! Либо дает эффект только первые 5-7 дней, а потом начинается обратно действие! Сброшенные килограммы начинают возвращаться так еще и в двойном размере! Так что, не губите свой организм, метаболизм и щитовидку подобными вещами!