Рекомендации для тех, кто собирается сесть на диету.
В первую очередь необходимо закупить нужные продукты. Это стоит сделать для того, чтобы застраховать себя от срывов. В любой экстренной ситуации всегда должно быть под рукой всё необходимое, так как главный враг диеты - это голод.
Итак, что же всегда должно быть в холодильнике у худеющего человека?
1) Молочные продукты: кефир, творог, йогурты. Если Вы покупаете йогурты с сахаром, старайтесь употреблять 1 стаканчик в день, не более. Кефир 1-1'5% жирности, творог 1,8% жирности (он же считается обезжиренным).
2) Яйца куриные.
3) нежирное мясо птицы, свинина постная, субпродукты: желудки, печень
4) Рыба. Рыбку можно абсолютно любую. Конечно можно и солёную, одно но, это не должны быть пресервы, купающиеся в масле. Но не увлекайтесь солёной рыбкой, так как соль задерживает воду в организме. Так же можно и рыбные консервы: выбирайте баночки с надписью "натуральная", в составе только рыба, нет ни масла, ни прочего запрещённого.
5) Так же необходим запас клетчатки. Для этого советую использовать очищенные овсяные отруби, отруби должны быть мелкого помола, никаких гранул и других модификаций.
6) Овощи. В Вашем холодильнике обязательно должны быть огурцы, помидоры, зелень свежая, листья салата, разновидности любой капусты, стручковая фасоль, балгарский перчик. Это необходимый минимум.
7) Фрукты. Старайтесь избегать фруктов с повышенным содержанием сахаров, это груша, бананы и виноград. Можно запастись свежими яблоками, цитрусовыми.
8) Зелёный чай. Помогает разогнать метаболизм, является антиаксидантом.
9) Обязательно заранее приобретите качественный сах.зам. Любителям сладкого чая давольно-таки тяжело начать пить совершенно не сладкий.
10) Не забывайте про запас витаминов. Обязательно преобретите поливитамины, рыбий жир.
11) Старайтесь больше пить обычной воды. Если она Вам не лезет, помните, что вода необходима, это главный друг диеты. Она разгоняет метаболизм. Она помогает регулировать солевой баланс, а так же полезна для нашей кожи, крови и т.д. Сейчас можно найти огромное количество приложений-напоминалок, которые не дадут забыть Вам вовремя выпить стакан воды. Минимальное количество на день-1,5 литра.
Ну и, конечно же, не забывайте о прогулках на свежем воздухе, о хорошем настроении, о правильном настрое,и всё у Вас обязательно получится.
Всем добра)