Протестируй уровень своей самодисциплины.
«От дисциплины до геройства — один шаг» — Юрий Алексеевич Гагарин .
«Дисциплина — это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» — Брюс Ли .
Начать размышлять на тему самодисциплины мне захотелось после прочтения высказываний именно этих людей. Они прожили не очень долгую, но яркую жизнь. Когда читала описание жизни каждого, то поняла, что их объединяет. Секретом их успеха стало строгое отношение прежде всего к себе, постоянное самосовершенствование и оттачивание мастерства.
Фанатизм и преданность любимому делу стали основными чертами этих героев.
В самодисциплине есть одно очень сложное условие – это договор с самим собой . Пока ты сам не поймешь, что такой режим дня или расписание дел важны тебе, пока сам не осознаешь, что без этого невозможно двигаться дальше и развиваться, никакие обстоятельства не заставят принять важное решение что-то менять. Работать над самодисциплиной нужно методично и скрупулёзно. Тогда неизбежный в таком процессе конфликт с самим собой станет своеобразным соревнованием со своим “Я”!
Конeчно же, всем известны основные правила самодисциплины:
- целеполагание и постановка задач;
- распорядок дня и его неукоснительное соблюдение;
- планирование дел на краткосрочную и долгосрочную перспективу;
- превращение рутинных дел в своеобразный квест.
Есть множество рекомендаций и наставлений, описанных в умных книгах и сети Интернет. Выбирай любой путь и успех, казалось бы, обеспечен. НО, в чём же тогда сложность дисциплинировать себя любимого??? И в чём заключается самодисциплина? Только ли в исполнении определённых пунктов и правил?
Самодисциплина – это образ жизни, это собранность и контроль. Это порой трудновыполнимые задачи, которые надо решать, взяв всю ответственность на себя.
Прежде всего, как мне кажется, надо решить самые главные вопросы повестки дня, а именно:
Есть ли внутри меня готовность к переменам? Хочу ли я меняться? Есть ли у меня мотивация к предстоящим ограничениям?
И только ответив положительно на все эти вопросы, можно переходить к формированию привычек, которые помогают дисциплинировать личность, стремящуюся достичь высот в своем деле.
- Первый пункт в распорядке дня – это утренний подъем, от него во многом зависит продуктивность всей работы за день.
Можно придумать свой собственный сценарий: когда вставать с кровати, принимать душ, делать гимнастку, завтракать и т.д. Если заранее всё продумать, то будет легче подготовить себя к пробуждению, которое станет не таким болезненным.
- Вторым шагом будет анализ того, что мешает в достижении цели и от чего надо отказаться.
Наложить внутренний запрет нужно на все отвлекающие факторы. Тут самое главное — научиться отказывать самому себе, научиться контролировать себя. Иначе всё остальное будет контролировать вас. И вне зависимости от настроения и эмоций надо делать то, что намечено.
- Постановка задач на день и ориентация на результат – это следующий шаг в формировании привычек.
Это, конечно, не означает, что надо сразу браться за сложную работу и ставить себе задачи, бросающие вам вызов. Надо понять, что на всё нужно выделить время вне зависимости от степени интересности занятия.
Откладывание на потом приведёт лишь к тому, что дела будут накапливаться и требовать для своего решения всё больше сил и времени.
Выполнение сложных и лёгких дел, важных и не очень, формируют старательность и упорство.
При формировании здоровых привычек и самодисциплины придётся контролировать не только поступки, действия, но и эмоции. Это непросто, учитывая то, как мы все подвластны общественному мнению. Самодисциплина – это вопрос принятия решений, которые во многом связаны с ограничениями, к которым мы зачастую не готовы. Это ежедневное, ежечасное принуждение себя делать что-то, что сейчас делать совсем не хочется.
В голове крутится сотня аргументов, почему именно сегодня можно побаловать себя и отказаться от привычной рутины установленного распорядка. И как же убедительно они звучат! Сначала кажется, что жёсткие рамки самодисциплины – это зона дискомфорта. Так оно и есть, но… только в начале пути.
Если все-таки удастся сконцентрировать волю, сфокусироваться на своей цели, видеть её в конце пути, думать о ней, а не об отвлекающих факторах, то можно добиться потрясающих результатов. Пройдет не так много времени, и именно соблюдение придуманных тобой самим правил (а не навязанных кем-то!) станет твоей зоной комфорта!
Сила воли, тяжёлый труд, старание, упорство – вот основные двигатели успеха и развития.
Формирование привычек требует времени и усилий. Но только они могут помочь приблизить тебя к заветной мечте, несмотря ни на какие препятствия.
В завершение мне хочется привести высказывание многократного чемпиона мира по боксу Майка Тайсона:
«Без дисциплины не имеет значения, насколько ты хорош, ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру».
Выражаем огромную благодарность автору статьи — Эвелине Алиевой !