Как разойтись с мужем мирно? Как сделать так, чтобы эмоции не бушевали, разрушая всё вокруг в период во время и после развода. Наверняка многие задаются таким вопросом. Ответ прост и сложен одновременно и лежит в области эмоционального интеллекта, EQ, которому сейчас отводится даже больше значения чем, так называемому, IQ или intelligence quotient, коэффициенту умственного развития.
Владение навыками управления эмоционального интеллекта позволяет отделять эмоции, которые носят кратковременный характер (от минуты до 6 минут, пока распадаются гормоны, выделяющиеся мозгом в кровь) от чувств, которые имеют устойчивую природу или настроений, которые временно окрашивают поведение человека в те или иные краски.
Например, при скандале с бывшим мужем бушуют разные эмоции и остается неприятное чувство, связанное с человеком. Эмоции проходят, чувство остается. И когда вам предстоит снова общаться с бывшим мужем, то у вас на будущее формируется соответствующее настроение, которое и задает тон новому диалогу. Надо ли говорить, что если не работать над эмоциями в процессе диалога, то появляется цикличность: плохие эмоции, осадок после общения и нежелание общаться в будущем.
Всем этим многообразием можно и нужно управлять.
Для самостоятельной работы можно воспользоваться литературой.
Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект.
Об авторе: Дэниел Гоулман (р. 1946) — известный американский психолог, научный журналист. В течение двенадцати лет писал статьи для The New York Times, специализируясь на психологии и науках о мозге. Написал более 10 книг по психологии, образованию, науке и лидерству.
Получил мировое признание после выхода книги «Эмоциональный интеллект», которая продержалась в списке бестселлеров «Нью-Йорк таймс» более полутора лет.
Гоулман имеет множество наград за свои исследования, в том числе награду за достижения в сфере журналистики от Американской психологической ассоциации. Он был избран членом Американской ассоциации содействия развитию науки в знак признания его деятельности в сфере популяризации науки. Дважды номинировался на Пулитцеровскую премию.
Сергей Шабанов, Алена Алешина. Эмоциональный интеллект.
Об авторе: Сергей Шабанов — владелец и генеральный директор тренинговой компании EQuator, проводящей тренинги в контексте эмоционального интеллекта более десяти лет.
Сергей Шабанов и Алена Алешина — успешные бизнес-тренеры, авторы тренингов и программ для руководителей и лидеров (среди клиентов — «Северсталь», «СИБУР», «МТС», MAGNA Cosma International, Nissan Manufacturing RUS, группа компаний Danone в России, компания Яндекс.Деньги, DataArt, OpenWay, «Газпромнефть-Северо-Запад», Альфа-Банк, СИАБ, «Уралсиб», «Восточный экспресс банк», Северо-Западное таможенное управление, Swedwood, «Юлмарт» и др.).
Развитие эмоционального интеллекта поможет вам не только строить некогда неприятные диалоги с бывшим мужем, но и существенно улучшит качество общения с детьми, знакомыми и коллегами.
Берегите себя, ведь вы у себя одна!