Привет мои девчули!
Сегодня я хотела бы поговорить с Вами о пользе йоги. Да, да как бы не было странно йога имеет место тоже быть. Давайте максимально вкратце я Вам расскажу для чего она понадобиться. Йога - простыми человеческими словами это равновесие и гармония Вашего тела. Так же очень важно, что помогает избавится от стресса, а на сегодняшний день стресс, к сожалению. Бывает у каждого человека, от этого никуда Вы не денетесь, даже если Вы самый спокойный человек в мире.
Сейчас, дорогие мои девчули, Я Вам распишу по пунктам, чем же полезна йога, и зачем она вообще Вам нужна:
1 Развивает Ваши группы мышц, возвращает гибкость к Вашим суставам.
2 Замедляет процессы старения, как бы не банально это звучало
3 Очень Важно, избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей.
4 Конечно же не маловажный пункт это дыхание, запомните когда Вы интенсивно дышите во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно.
5 Занятие йогой помогает укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса, ну об этом я Вам писала выше)
6 Когда выше перечисленное вы делаете, то это в добавок Помогает снизить вес, поверьте, и это все работает, очень легко и просто, если делать данный пункты
Если Вы не хотите платить деньги тренеру, то конечно же я Вам по рекомендую, это просто заниматься йогой в домашних условиях, и поверьте мне для этого Вам понадобится всего лишь самая малость, это коврик, вода и Ваше желание работать над собой. Для этого Вам понадобится коврик, и вода. Вода очень нужна. Я рекомендую. Делать пару глотков после каждой Асаны. Что такое Асана я расскажу Вам ниже.
Что такое Асаны, да это просто упражнения в йоге вот и все. Важно знать, что перед занятием йоги в домашних условиях нужно соблюдать, без паники ничего заумного и сложно я Вам конечно же не напишу. И так : Перед началом Проветрить комнату до тренировки, по желанию так же, можно зажечь свечи или ароматизированную палочку. Одежда должна быть удобной, что бы не скововало движения, на ножки одевайте носочки, обязательно собирайте волос, потому что во время тренировки будет мешать, а так же желательно снять все украшения. Делаем разминку, или легкую растяжку, это нужно для разогрева Ваших мышц, дышите спокойно, ровно. Важно знать что Йога это комплекс асанов, которые нужно выполнять в последовательности, во время асанов Вы не должны испытывать какую то боль или дискомфорт.
Я рекомендую Заниматься конечно же на голодный желудок. В идеале делать это утром, главное что бы после завтрака прошло часа три, четыре. Проветрить комнату переда началом тренировки, по желанию так же, можно зажечь свечи или ароматизированную палочку. Одежда должна быть удобной, что бы не скововало движения, на ножки одевайте носочки, обязательно собирайте волос, потому что во время тренировки будет мешать, а так же желательно снять все украшения.
Основные асаны в йоге :
Поза собака мордой вниз.
Поза кошка - корова.
Поза кобра.
Поза уткасаны.
Поза воина.
Поза треугольника.
Поза дерева.
Поза моста.
Поза связанного угла.
Поза трупа.
И так далее.
Все рекомендую закреплять планкой!
Уделяйте йоге хотя бы 30 минут в день, три раза в неделю.
