Думаю, многие из нас сталкивались с такими проявлениями:
Чувство усталости, нет энергии, лень, агрессия, раздражение, ощущение «потерянности», опустошения — очень распространенные явления и являются признаками выгорания.
Основные признаки синдрома выгорания
Рассмотрим более подробно некоторые из них
1. Моя «батарейка» пуста, и не заряжается даже после хорошего отдыха. При выгорании есть чувство отсутствия энергии. Не хватает сил. Благодаря тому, что ваш организм долгое время находился в стрессе, наступило истощение. Однако, мы можем к этому привыкнуть и думать, что это наше нормальное состояние.
2. Чувство отстраненности — и это еще один симптом выгорания. Вы стараетесь изолироваться, из-за ощущения постоянной усталости, тревоги и подавленности. У вас часто нет настроения и вы не хотите передавать эту «отрицательную энергию» другим.
3. Отсутствие удовлетворения от работы
Если вы постоянно пытаетесь сделать больше и стремитесь к совершенству, вы остаетесь с чувством разочарования и неудовлетворенности. Становитесь заложником своих же «высоких стандартов». Ваш перфекционизм приводит к стрессу и выгоранию.
Просто подумайте, что любое действие — это опыт, и это тоже важно. Даже если вы не так быстро приходите к результату.
4. Отсутствие радости в жизни
Ничего не хочется и ничего не радует. Вы эмоционально истощены. Поэтому трудно испытывать положительные эмоции. А при длительном стрессе начинается гормональный сбой, что еще больше мешает испытывать положительные эмоции в жизни.
5. Чувство перегруженности.
Возникает ощущение, что больше так нельзя. Не могу. Желание все бросить. Ощущение беспомощности.
6. Завышенные ожидания от себя и других людей.
7. Попытка решить проблему с помощью переедания, излишних трат, игр, алкоголя, в надежде, что это даст отдых, прилив энергии и положительные эмоции.
В следующий раз поговорим про то, что же делать, если вы нашли у себя несколько симптомов выгорания.