Доброго дня, дорогие читатели! Несмотря на то, что я все еще ненавидела планки в конце, после 30 дней подряд мои мышцы корпуса чувствовали себя более напряженными, и моя спина тоже была потрясающей.
Я пыталась заниматься планкой по пять минут каждый день в течение месяца, и это было далеко не так, как я ожидала.
Когда я впервые приступила к испытанию, это выглядело как брошь, потому что мне не требовалось никакого оборудования, я могла заниматься планкой дома и всегда считала себя относительно в хорошей форме.
Я очень быстро поняла, что пять минут - мучительное количество времени, чтобы удерживать положение планки, и что у меня очень мало выносливости и, по-видимому, гигантское отсутствие силы воли.
Читайте дальше, чтобы узнать, как я себя чувствовала за 30 дней попыток выполнить планку в течение пяти минут.
Я начала с консультации с личным тренером, чтобы убедиться, что моя форма правильная.
Для этого задания я буду выполнять стандартные планки для предплечий, в которых вес собственного тела используется для укрепления корпуса, спины и ног.
Но даже несмотря на то, что планки кажутся простыми, они могут быть непростыми - поэтому я решила проконсультироваться с персональным директором по тренировкам в моем местном Fitness, чтобы узнать, как правильно выполнять это упражнение.
Он сразу сказал мне, что моя форма неправильная, потому что мои плечи «выскакивают». Это было легко исправить, потянув плечи вперед и приподняв спину.
