К концу первого года жизни ребёнка уже можно перевести на общий стол. Общий стол - это когда малыш питается той едой, которую ест вся семья. При этом еда лишь немного адаптирована под малыша: например, вместо одного большого куска кусок, порезанный на мелкие кусочки, перец, соль и специи не добавляются при готовке, вместо сильно жаренной еды семья готовит еду на пару, тушит, запекает и т. д.
ВАЖНО! Переводя на общий стол, стоит понимать, что ребенку еще далеко не всё можно. Категорически стоит избегать пищевого мусора (покупные пельмени, колбасы. сладости, выпечка - вся еда, в состав которой входит много консервантов, красителей, пищевых добавок), а также не давать сильно солёную, острую пищу. Не рекомендуется до 2-3 лет вводить свободный сахар в рацион (продукты с добавленным сахаром), сильно солить еду (можно подсаливать немного, чтобы вам еда казалась недосоленной).
В среднем переход на общий стол происходит около года. но бывает так, что малыш готов либо раньше (с 10-11 месяцев), либо позже (до 15 месяцев). Точно пора, если малыш есть почти все продукты из рациона семьи, может есть пищу кусочками и с идеале умеет есть самостоятельно (руками, ложкой и/или вилкой).
Рацион ребёнка в течении дня.
когда уже много продуктов введено, часто родителей волнует, каким в итоге должен быть рацион ребёнка: сколько каких продуктов давать течение дня, как часть и т. д.
Современные рекомендации следующие:
1. устраивать 4-6 приёмов пищи;
2. суммарно за день малыш съедает примерно 15 порций, 5 из которых - овощи и фрукты, 5 - медленные углеводу (макароны, крупы, картофель), 5 - богатая белком пища (2 - белок, 3 - молочные продукты);
3. 1 порция по размеру примерно равняется кулачку или ладошке ребёнка.
ВАЖНО! До года основное питание - жидкая пища (грудное молоко или смесь)!
Вы хорошо справились с прикормом, если малыш так или иначе ест все группы продуктов (белки, овощи/фрукты, злаки, молочка или её аналоги для тех, у кого аллергия на БКМ). При этом в рационе есть хотя бы 2-3 продукта из каждой группы и ребёнок есть не только сладкие блюда.
Это нормально, если у малыша есть небольшие перекосы в сторону фруктов или злаков, а также колебание аппетита по объёму или временная приверженность к каким-то отдельным продуктам.
Оценивая рацион, помните что, например, злаки это не только каши, но и хлеб, крупа в супе или котлетах, выпечка, хлопья, мюсли. Сухофрукты - это тоже фрукты, банан - нормальный, полезный фрукт. Яйца - это не только омлет или яичница, но и яйца в выпечке, запеканках, котлетах. молого или творог в выпечке - тоже молочка и т. д.