По большей части у всех нас есть представление о том, что может сделать нас счастливыми. Получение повышения, над которым ты работала сверхурочно, потеря последних 10 кг, бронирование отпуска мечты с кем-то особенным - некоторые версии этих сценариев, заставят тебя почувствовать себя полноценной и в конечном итоге счастливой.
Но что, если в этой денежной прибыли нет необходимости?
Представь себе возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым перед отпуском и пока ты работаешь над достижением своих карьерных целей. . . счастье, которое ты видишь во всех отношениях и ситуациях.
Такое счастье является чрезвычайно личным и уникальным для каждого человека, но специалисты в области психологии и науки, обнаружили, что каждый может сделать так, чтобы не мешать собственному счастью.
Согласно последним исследования, вот 5 привычек, которые мешают вам достичь счастья.
# 1 Негативные мысли
Есть причина, по которой реалити-шоу так популярны. Люди ОЧЕНЬ сильно любят драму!
Доктор Селигман, профессор психологии Пенсильванского университета, является пионером в изучении счастья. Его исследования показывают, что участие в поведении, которое подчеркивает что-либо негативное, с большой вероятностью удерживает человека от чувства счастья или радости.
Это включает в себя выслушивание негативных людей, сплетни, негативные разговоры с самим собой и чтение новостей, просмотр передач «о жизни простых людей», которые воспринимаются как негативные.
Поэтому создай себе атмосферу счастья.
Это нормально - признать, что дела идут не идеально.
Однако, чем больше ты говоришь, концентрируешься и отдаешь энергию негативу, тем меньше пространства ты позволяешь проявить позитивным чувствам.
# 2 Жадность
Естественно полагать, чтобы почувствовать счастье - нужно получить что-то хорошее от других людей, ситуации.
Спойлер - это не так!
На самом деле, исследование, проведенное психологами доктором Робертом А. Эммонсом из Калифорнийского университета в Дэвисе и доктором Майклом Э. Маккалоу из Университета Майами, показывает, что мы получаем большую дозу счастья, когда отдаем или дарим благодарность другим. Учимся видеть хорошее вокруг.
На пути к личному развитию и самосовершенствованию не бойся поднимать глаза.
Скорее всего, ты окружена людьми и местами, которые наполняют тебя хорошими эмоциями, но ты просто этого не замечаешь.
Даже бариста из кофейни возле дома, который дает тебе дополнительную порцию карамели, поддерживает тебя!
В ответ выразите благодарность.
Вспоминание о том, что ты поступила правильно и это доставило тебе удовольствие – это ключ к счастью, вместо того, чтобы зацикливаться на тех моментах, где ты ошибаешься или кто-то допускает оплошности.
Делать добро для других - это эмоционально и психологически полезно.
# 3 Отсутствие распорядка дня
Трудно принять это, но данные исследования психологов, показывают, что наличие структурированного режима 4-6 дней в неделю приводит к большему чувству достижения цели, удовлетворенности и счастью.
Помнишь те времена, когда будильник «не срабатывал», и ты просыпалась поздно, опаздывая в школу или на работу?
Казалось, что чувство стресса не пройдет в течение дня, ты постоянно бежала, была нервной и невнимательной.
График и распорядок часто приводят к производительности, а продуктивность - к счастью. Это замечательный цикл, который позволяет добиться многого и добиться своего счастья.
Я не говорю, о том, что, если ты регулярно ходишь на нелюбимую работу, следуешь распорядку дня, а он наполнен вещами, которые ты терпеть не можешь, это обязательно принесет тебе счастье. Нет, я призываю тебя к стабильности и созданию плана и доведения его до конца. Ощущение выполненного плана доставляет удовольствие каждому человеку. Просто добавь в свой ежедневный распорядок что-то приятное. Будь это тренировка в спортзале, встреча с другом за чашкой кофе или час на чтение, создай список пунктов, которые станут рутиной.
И даже если ты думаешь, что не хочешь их делать, продолжай и заметишь, что чувствуешь себя более счастливым, чем был до этого.
# 4 Ложь
Ложь невероятно вредна для счастья.
Это отвратительная привычка, о которой многие даже не подозревают.
Сказать, что ты сделала то, чего не делала, согласиться, что ты пойдешь куда-нибудь, зная, что не пойдешь, или дать обещание, которые ты не собираешься выполнять - все это ложь. Хуже всего во лжи то, что она обычно приводит к большему количеству лжи. П росто будь честна.
Создание лжи означает, что ты создаешь секрет о том, кто ты и чего на самом деле хочешь.
По словам автора и профессора психологии Аниты Келли, доктора философии. ложь может вызвать у тебя эмоциональное и физическое недомогание и привести к тому, что ты не сможешь достичь своего истинного желания (включая счастье).
Обсуди причины, по которым ты лжешь, и ты наверняка найдешь то, чего стыдишься. Избавься от стыда, откажись от лжи и открой для себя жизнь честности и счастья в окружении людей, которые ценят тебя настоящую.
# 5 Обида
По данным клиники Майо, обиды могут привести к:
- Депрессия или тревога
- Потеря ценности в связи с другими людьми
Отпустить вредную привычку может быть нелегко
Фактически, будет непросто положить конец любой из этих вредных привычек. Но теперь ты знаешь, что на кону твое счастье. И за твое счастье никто не будет отвечать, кроме тебя самой.
Улыбайся и будь счастлива!