Сколько часов вы спите? Норма для взрослого человека составляет 6-8 часов, при условии состояния полного здоровья. Для детей, беременных, болеющих, норма часов может быть значительно больше.
Сон наше всё)))). Это. состояние нашей нервной системы, восстановление мышц после тренировок, работы, это блеск в глазах, желание совершать глобальные цели. Когда мы спим процессы жизнедеятельности продолжаются, как и расход энергии. Ночью вырабатываются такие гормоны как мелатонин, соматотропин, которые отвечают за состояние нашей иммунной системы, за синтез белка, липолиз.
Хроническое недосыпание это стресс для организма. Чем меньше спим, тем больше хочется "вредненького ", кто-то начинает больше расслабляться (алкоголь),неосознанно увеличиваем суточный калораж, добавляем перекусы. Чем меньше времени на сон, тем больше приёмов пищи в течение дня. Вес тела увеличивается.
При недостаточном сне, отдыхе, останавливается прогресс в тренировочном процессе.
Я как мама 3 сыновей много знаю о хроническом недосыпании. Самый младший сынок мог не спать с 21 часа до 4-5 утра, и так 3 месяца. Это тяжёлое испытание для организма. Появляется постоянное желание есть сладкую пищу, я поглощала печенье, халву, шоколад, чтобы как-то себя порадовать. Сейчас отвожу на сон по 6,5 часов в сутки. Чувствую себя прекрасно!
Чтобы быть счастливой и красивой, спите на здоровье!