«Все проблемы в вашей голове», - твердят коучи, психологи с Ютуба, «просветленные» знакомые. Так ли это? Будет ли, в таком случае, проблема решена, если просто перестать думать о ней?
Что такое проблема и откуда она берётся?
Между людьми существует негласная договоренность о понимании некоторых слов, и для этого они не обязаны обращаться к научным определениям. Так и с «проблемой», но в мире науки, в данном случае в психологии, необходимость в конкретных формулировках, конечно, есть. Психологи начинают с разделения «проблемы» и «задачи». Важные для разграничения характеристики «проблемы» – ее сложность и противоречивость. Проблема – это ситуация, в которой человек испытывает большие затруднения и, главное, не может реализовать свой личностный смысл, вернуть ощущение гармонии и спокойствия.
Комфорт и спокойствие – состояние, противоположное состоянию «бей и беги», оба из которых задаются нашим мозгом. Именно он посылает нам сигналы к действию, когда обнаруживает проблему. Часто его сигналы отправляются быстро, и состояние «бей и беги» активизируется еще до того, как ты успел обдумать ситуацию. Какие-то базовые установки, которые позволяют быстро принять решение, облегчают нам жизнь, благодаря ним мы можем резко реагировать на опасность. Но эти же установки и убеждения часто бьют ложную тревогу и становятся тормозом на пути нашего развития.
Получается, проблема и правда становится проблемой, когда мы сами определяем ее как таковую, но определение ее как таковой помогает нам начать борьбу с ней.
Суровая (может, и не очень) борьба
Решение проблемы как личностной, так и проблемы социальной, политической, в бизнесе и других сферах предполагает схожий порядок действий:
- Постановка цели
- Определение условий
- Выдвижение гипотезы
- Планирование решения
- Реализация решения
- Анализ результатов
Отличие личностной проблемы заключается в том, что человек вовлечен в нее эмоционально гораздо больше, чем в любые другие. Поэтому нередко последовательность этапов путается, некоторые из них вовсе выпадают, что ухудшает эффективность её решения. Человек теряет способность смотреть на проблему холодным взглядом, оценивать ее извне.
И даже такой сильный инструмент, как интеллект, оказывается не таким уж всемогущим перед личностной проблемой. Оказывается, что уровень интеллекта несильно влияет на способность решения проблем. Наиболее полезным навыком здесь выступает устойчивость к непредсказуемости и нестабильности.
Профессор, это правда?
— Профессор, это правда? Или это все происходит в моей голове?
— Да, это все происходит в твоей голове, Гарри, но почему это не должно быть правдой?
“Гарри Поттер и Дары смерти”
Профессор Дамблдор отлично ответил на наш вопрос. Жизненные задачи и трудности существуют в реальности, но титулом «проблема» награждаем их мы сами. Личностная проблема именно тогда становится собой, когда мы начинаем испытывать чувство страха перед неизвестным, теряем равновесие. Проблема может быть в нашей голове, может быть правдой, а может быть и там, и там. Но как же приятно осознавать, что проблемой делаем мы ее сами, а, значит, и превратить ее в простую задачку мы в силах.
Автор: Лейла Саттарова
Надеемся, статья была полезна для вас! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
#решение проблем #психология #ментальное здоровье
