Пресс - важная часть при построении мышечной массы, большинство обычных парней или даже мужчин начинают свой фитнес путь именно с пресса, т.к на него часто обращают внимание девушки. Накачать пресс не так уж и сложно, ведь это относительно небольшая группа мышц и к тому же имеет способность быстро восстановливаться. С этими мыслями я решил начать качать пресс в возрасте 56 лет и к сожалению это не получилось даже спустя 3 месяца, из этого я вывел главные ошибки о которых расскажу сегодня.
Лишний вес👥
Для того чтобы пресс начал внешне проявляться необходимо для начала избавиться от живота, об этом я не подумал когда начал тренироваться, так что перед тем как начинать качать пресс - необходимо избавиться от живота.
Регулярность❗
Качать пресс можно 4-5 раз в неделю со средней интенсивностью, но я же в свою очередь делал это только 3 раза в неделю но с большой интенсивность что тоже не очень хорошо для новичка в этом деле. Я считаю это было серьёзной причиной, ведь в спорте также важна вещь как постоянность.
Разнообразие⌚
Так вот посвятив прессу 3 месяца я ни разу не менял план тренировок к большому и глубочайшему сожалению, план был следующим : планка, сгибания туловища и поднятие ног лёжа и так 3 раза в неделю, в тренировках важно разнообразие ведь если мы тренируемся всегда по одному и тому же плану, то наши мышцы привыкают и тренировки не несут никакой пользы.
Огромное спасибо что дочитали до конца, до новых встреч уважаемые читатели!
