Никогда не устану повторять, что сбалансированная физическая нагрузка необходима даже здоровым детям. Чем лучше развиты мышцы ребёнка, тем легче он перенесёт непредвиденные нагрузки.
Малыш будет более подготовленным к бегу, прыжкам, падениям, подъёмам тяжестей и прочим экстремальным активностям. При таких энергичных движениях мышцы резко сокращаются. И у ребёнка, физическим развитием которого занимаются, после перегрузки они быстро придут в норму. Но если мускулатура слабая, она будет возвращаться в зажатое состояние даже при минимальной активности. Со временем постоянное перенапряжение мышц может привести к появлению искривлений, нарушениям осанки и походки.
Чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья ребёнка, нужно регулярно с ним заниматься. Но как это делать правильно? Достаточно запомнить, что существуют 3 основных вида упражнений: силовые, статические и на выносливость. И все типы нагрузок нужно чередовать, если хотите, чтобы мускулатура развивалась равномерно.
Для наглядности разберём на примере простого отжимания, хотя это правило применимо к любому упражнению:
1 день — нагрузка силовая: ребёнок делает 10 отжиманий с каким-то грузом, например, с книгой на спине.
2 день — упражнение на выносливость: нужно сделать уже не 10, а 25-30 отжиманий, но без груза.
3 день посвящён статической нагрузке: делаем то же отжимание, но сначала ребёнок держит тело на вытянутых руках, затем, не касаясь корпусом пола, — на согнутых.
Так что рекомендую запомнить эту схему или сделать скриншот поста, чтобы в дальнейшем грамотно планировать занятия с ребёнком. Если комбинировать все три типа упражнений, тело малыша будет гармонично развиваться. Более того, вашему ребёнку удастся избежать серьёзных последствий в случае мелких травм и непредвиденных нагрузок. Будьте внимательны к здоровью своих детей!
Артём Ранюшкин — двигательный терапевт, специалист международного уровня, инструктор соматического обучения Томаса Ханны, специалист по псевдобульбарному синдрому, автор собственной методики по исправлению детских ножек, устранению вальгуса, варуса и выравниванию спины.
