Добрый день. Меня зовут Лазарев Игорь Александрович, я врач психиатр-нарколог.
Сегодня хочу кратко осветить очень актуальный запрос: как не уйти в запой на праздниках.
Людям, имеющим диагноз «алкогольная зависимость», которые лечились от алкоголизма, и которые приняли для себя решение избавиться от алкогольной зависимости, я рекомендую не употреблять алкоголь совсем.
После каждых праздников у нас в клинике появляются пациенты, которые не собирались уходить в запой, но выпили бокал шампанского и не смогли остановиться.
К нам они поступали в тяжёлом состоянии и по 5-7 дней проходили стационарное лечение, чтобы просто вернуть себя в нормальное состояние. Из обычной жизни они «выпадали» минимум на пару недель — такова цена «всего одного бокала».
Если вы знаете, что у вас есть такая проблема, то избегайте компаний, где употребляют алкоголь, и пейте на праздники сок, а лучше — чай.
Как предотвратить срыв
Если вы чувствуете, что вот-вот сорвётесь и начнёте пить, есть 3 простых действия, которые помогут взять ситуацию под контроль:
- Остынь. Примите холодный душ, подержите голову или хотя бы руки под струёй холодной воды 5 минут, можно с перерывами
- Напрягись. Подойдут любые физические упражнения: приседания, отжимания, спуститься-подняться по лестнице. Идеально — сходить в тренажёрный зал
- Подыши. Используйте любые дыхательные практики, которые знаете и умеете. Главное — дышать медленно и глубоко.
Подробнее о том, как не допустить алкогольный срыв, читайте в статье:
👉 3 простых действия, которые помогут алкоголику не сорваться. Советы практикующего нарколога