Рацион для поддержания физ нагрузки при дефиците калорий
День 4
Завтрак:
- Каша манная 200 гр
- Яйца 2 шт
- Блинчики с творогом и сметаной 2 шт
- Изюм (горсть)
- Чернослив 2 шт
- Малиновый джем 20 гр
- Какао
750 Ккал
Обед:
- Борщ 250 гр
- Спагетти 250 гр
- Куриные ножки 2 шт
- Соус
- Зелень
- Салат овощной 150 гр
- Компот
- Банан 1 шт
1000 Ккал
Ужин:
- Рис 250 гр
- Говядина тушёная 100 гр
- Салат овощной 150 гр
- Салат с свёклой 150 гр
- Компот
600 Ккал
Общая калорийность за день 2350 Ккал
Буду рассказывать о правильном питании спортсменов.Подписывайтесь,ставьте лайк и узнаете много нового и полезного
