У вас может быть сколько угодно денег, друзей и прочих атрибутов хорошей жизни, но если ум неспокоен и внутри негатив, то вы не сможете ничем из этого насладиться. Качество ума определяет качество жизни.
Беспокойный ум отлично умеет выбить из колеи. Сбивается сон, вследствие этого сбивается питание, исчезает структура, повышается тревожность... Наступает перегрузка сознания — когда переполняют мысли, эмоции и становится сложно сфокусироваться.
Как выйти из хаоса? Есть рабочий лайфхак, чтобы навести порядок в голове.
Лучший способ дисциплинировать свой ум — писать. Описывать мысли, эмоции, строить планы, рисовать схемы, рассказывать истории... Зачем?
Чтобы прояснить ум. Ясное мышление выражается в ясном письме и, наоборот, ясное письмо способствует ясному мышлению.
Чтобы структурировать мышление. На уровне префронтальной коры, который отвечает за планирование, принятие решений и самоконтроль, ваш мозг организован вербально. Письмо даёт возможность структурировать мысли и снизить тревогу.
Чтобы разгрузить память. Мы можем записать гораздо больше, чем можем запомнить. Держать всё в голове — большая нагрузка на рабочую память. Она создаёт ненужный фоновый стресс. Он вам нужен? Вряд ли. Поэтому оказывайте себе услугу — выносите мысли на бумагу или экран.
Используете этот лайфхак?