Наверняка в это время вы мечтаете о мягкой кровати и крепком долгом сне. Но вряд ли вы сейчас в ситуации, когда можно лечь поспать, поэтому забудьте об этом.
Как взбодриться и перестать думать о подушке?
Включите свет
Свет, попадая в глаза, влияет на работу мозга. Ощущая мрак вокруг, ваши биологические часы думают, что пора спать. Если сейчас ваше помещение погружено в темноту, то срочно включите все световые приборы, которые вас окружают.
Немного прервитесь
Поставьте на паузу рабочие дела и пройдитесь. Если вам скучно на работе, то нет ничего удивительного в вашей сонливости. Развейтесь с помощью небольшой прогулки по коридорам или, если есть возможность, на минутку выйдите на улицу.
Выпейте кофе
Не зря огромное количество людей пьет кофе чтобы взбодриться. Многочисленные исследования доказывают действенность кофе. Выпив именно этот напиток во время перерыва поможет вам взбодриться и сконцентрироваться на работе.
Правильно перекусите
Если вы при сонном состоянии плотно пообедаете, то, наевшись, захотите спать еще больше. Перекусите чем-то из этого списка:
- Яблоки - его проще всего найти и они очень полезно
- Каша - легкая еда с большим количеством питательных веществ
- Шоколадка - сахар и какао помогут взбодриться
Откройте окна
Нахождение в душном помещении заставит зевать даже бодрого до этого человека. Если вашему организму мало кислорода, то открытие окон может решить вашу проблему. Просто проветрите помещение и мгновенно ощутите бодрость.
Только потом всё равно постарайтесь выспаться, иначе так надолго вас не хватит. Берегите своё здоровье и будьте здоровы!