Бывает, лежишь в кровати, а мысли так и крутятся в голове. Ты думаешь о своих проблемах, пройденном дне, о будущей жизни.
И вот уже прошло несколько часов, с тех пор как ты лег в кровать, а завтра надо рано вставать на работу или в школу.
Бывало такое?
У меня да.
Хочу поделиться с вами своим методом, как я научилась засыпать быстро.
Я ложусь в кровать и занимаю удобное положение. Если в комнате тихо, то слушаю тишину. Если же в комнате шумно или соседи за стенкой не дают покоя, то я включаю расслабляющую музыку. Шум дождя или пение птиц.
Стараюсь расслабить все мышцы тела.
И начинаю медленно дышать.
Делаю медленный глубокий вдох на 5 счётов и такой же медленный, спокойный выдох.
Повторяю так несколько раз 2-3 и чувствую, что медленно засыпаю.
Такое упражнение помогает успокоить сердечный ритм. А когда вы концентрируетесь на своём дыхании, то мозг занят, и вы не думаете как прошёл Ваш день.
Да, с первого раза может не получится, но пробуйте и ещё раз пробуйте.
Так же я заметила такую вещь, за час перед сном нужно отложить от себя все электронные устройства. Телефон, ноутбук, компьютер, телевизор.
Лучше почитайте книгу, составьте список дел на завтра, или запишите как прошёл Ваш день в личный дневник.
Если было полезно, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал. У меня здесь много полезного.