Хорошее и приподнятое настроение случаются со всеми. В такие периоды все получается легче и проще, дела решаются как будто сами собой, цели ставятся, желания желаются, жить хочется и знается как.
Когда настроение не очень, все меняется. Как будто сменили тональность из мажора в минор. И как бы интенсивно мы не активничали, мажор из минора громкостью не сделаешь.
Что же делать? Смирится и ждать, пока настроение сменится, как погода за окном?
Если вы выбираете ждать, это ваше право.
Сама я придерживаюсь мнения, что настроение человека - это его забота ответственность.
Сразу оговорюсь, я не считаю плохими какие-то настроения и эмоции. Когда у человека горе и боль, это естественно быть в том, что происходит! Вместе с тем, я верю, что даже в такие периоды можно и нужно помогать себе, поддерживая себя и свое состояние, облегчая интенсивность переживаний, наполняя себя силами, чтобы у организма была возможность справиться!
Итак, если вы со мной согласны и хотите менять то настроение, которое вам не нравится, то⬇️⬇️⬇️
➡️ Шаг 1. Понимание причины.
Настроение может быть следствием физиологического состояния здоровья. Может быть реакцией на стресс, на происходящие события. Может отражать глубокие внутри личностные кризисы. А может быть привычкой реагирования.
Поэтому очень важно понять причину смены настроений. Ведь для кого-то эти перемены могут быть красками жизни. И без эмоциональных взлетов и падений не будет ощущаться драйв и наполненность жизни. В такой ситуации человеку опасно без осознания причины, без трансформации мировоззрения стремиться к гармонии. Он просто не выдержит в какой-то момент и создаст очень сильный накал.
Разобраться в причинах вам помогут самоанализ и работа со специалистом.
🔸 Задайте себе вопрос: чего мне прямо сейчас не хватает для хорошего настроения?
➡️ Шаг 2. Выход из под власти настроения.
Осознанность помогает быть независимым от того настроения, которое случилось. Понимание, что вы - это нечто большее, чем эмоциональный фон, даёт возможность абстрагироваться, разотождествить себя с неосознанными реакциями организма.
Здесь будут полезны дыхательные и медитативные техники, упражнения, направленные на повышение осознанности.
🔸 Остановитесь на какое-то время, вспомните то, как менялись ваши настроения в жизни. Почувствуйте и осознаете, что при этих сменах всегда что-то внутри вас оставалось устойчивым и неизменным. Постарайтесь найти это место изнутри.
➡️ Шаг 3. Смена реакций.
Вы всегда можете влиять на свое состояние. Да-да, оно может быть в вашей власти. Разобравшись с причинами, будучи свободными в своём выборе поведения, вы способны создавать тот настрой, который вам нужен. Когда организм здоров, когда удовлетворены все потребности, нет причин для плохого настроения!
🔸Задайте себе вопрос: что прямо сейчас я могу сделать для своего хорошего настроения?
☕ Зачастую, для создания и поддержания хорошего настроения достаточно вовремя сделать небольшой перерыв на чашечку чая или кофе.