Добрый день, уважаемый читатель!
Наиболее частая проблема всех худеющих, которые вечно худеют и вечно сидят на дефиците, это "остановка веса"
Бесспорно сброс веса- это стресс для организма + к этому могут добавляться другие стрессы извне:
- хронический недосып
- перетренированность организма
- стрессы на работе или учёбе
Жить вечно в стрессе организм не может, и срабатывает просто механизм самосохранения, режим энергосбережения
На дефиците обмен веществ немного снижается, меняется гормональный фон
Если сначала мы понизили количество калорий и за 1-2 недели потеряли несколько кг, то далее еще нужно снижать ккал для сброса веса
Слишком низкая калорийность рациона 800-1000 ккал в сутки дает только новые проблемы в процессе похудения
Если ты хочешь сбросить вес, то ешь чуть меньше 200-300 ккал от нормы поддержания актуального веса, и вес будет "таять" на глазах
И конечно же важным является активность
Скачай приложение "Шагомер" на телефон и посмотри свою активность в сутки
Мы так привыкли много есть и так мало двигаться , при этом требуем от организма здоровья и стройности, мучая его диетами и голодовками
Необходим отдых от дефицита!!
Всегда сидеть на дефиците- ПЛОХО!
Плохо для всего:
- для похудения
- для самочувствия
- для обменных процессов
Чтобы исключить отрицательное влияние дефицита калорий при похудении, необходимо сделать перерыв.
Можно даже отдохнуть 1-2 недели, но при этом не нужно есть все подряд. Так же продолжаем считать калории, просто немного увеличив их, продолжая при этом физическую активность
Милые девочки, перестаньте себя мучать и гробить свой гормональный фон и организм диетами и голодовками
Потихоньку начинайте менять свои привычки и образ жизни, не переходив при этом из крайности в крайность: то зажор, то голодовка