Книжки по саморазвитию читают бездельники, у которых слишком много свободного времени, а психотерапия нужна только психически нездоровым людям: так я думала несколько лет назад.
Потом в моей жизни появились инстаграм и Оля Килина, а примерно в начале пандемии я подписалась там же в инстаграме на пару психологов. И вдруг стала лучше себя понимать. То есть мне-то казалось, что я себя понимаю, просто жизнь сложная. А теперь я знаю, что сложная жизнь снаружи - это нормально и даже сложная жизнь внутри тоже свойственна большинству. Но внутренние сложности возникают по вполне конкретным причинам, которые можно устранять. Это как разница между зазубренной таблицей умножения и пониманием, почему дважды два - четыре, а пять на пять - двадцать пять. Понимание даёт пространство для манёвра.
За последние полгода моё количество книг по саморазвитию - 18. Так случайно совпало, что я накупила 18 книг по психологическому здоровью и равновесию и прочитала тоже 18 книг, но эти списки пока почти не пересекаются.
Вот что я купила. Мне нравился процесс книжных закупок))
Несколько лет назад меня рассмешила бы сама идея потратить время на книгу по саморазвитию: в конце концов достижения и так достигаются, а времени на что-то дополнительное в жизни нет. Сейчас я думаю иначе.
Вот что я прочитала и прослушала. Список в обратном порядке:
Возможно, зимой-весной у меня была неосознанная надежда, что от самого факта покупки книг в душе станет светлее и веселее. Часть я прочитала, потому что нуждалась именно в этих книгах.
Книга "Искусство жить" помогла мне справиться с ужасом от потери очень близкого человека по врачебной халатности.
Книга "Синдром самозванца"дала уверенность в себе утверждением, что от синдрома страдают только успешные люди, и статистикой, что хоть раз считали себя самозванцами более 70% людей.
Книга "Выгорание" помогла увидеть разницу между источником стресса, от которого нужно бежать, и источником стресса, с которым нужно справляться при помощи физических и эмоциональных техник.
Из книги "Здоровый сон" я получила несколько очень ценных советов ставить сон в график, откладывать телефон в другую часть комнаты и вставать в одно и то же время независимо от времени засыпания.
А книга "Не мешай себе жить" - это отличный сборник очевидных советов, которым я почему-то не следовала. "Психологические ловушки" примерно о том же, но сложным языком для умудрённых психотерапевтов.
Часть книг я просто слушала фоном или листала с надеждой "вдруг что-то полезное найду". И получился примерно такой рейтинг:
Так что же я вынесла из этих десятков часов начитки и тысяч страниц текста?
Во-первых, я избавилась от заблуждения, что в книжках по саморазвитию учат аффирмациям у зеркала "я люблю себя" и "я всё смогу" и какой-нибудь другой позитивной чепухе без оглядки на реальную жизнь. На самом деле и таких книг много, и может быть их даже большая часть. А ещё много книг, наполненных бесполезной мутной водой.
Золото надо искать. В течение жизни я поняла, что не вся классика прекрасна, не вся современная русскоязычная литература ужасна, и что ярлыки вообще очень сильно ограничивают мой мир. И что на полках с книгами по саморазвитию есть как золото, так и безоговорочная ерунда. Надо искать золото, как я ищу лучшие книги мира, чтобы не тратить время на шлак, как я ищу лучших людей для общения и лучшие задачи на работе.
Во-вторых, даже в ерундовой книжице можно найти что-то нужное.
Книги по саморазвитию экономят нам время. У меня есть очень умная знакомая, которая многое знает о жизни. Как-то раз она дала мне полезный совет, и я поразилась: ведь я только что прочла об этом в модной книге по саморазвитию. Она не прочла ни одной книги по саморазвитию, но дошла до этой мысли благодаря богатому жизненному опыту и большому количеству пережитых трудностей. Она знает в 40 лет то, что я прочла в книге в 30 лет. Может быть не стоит раз за разом набивать синяки, а стоит после первого синяка прочитать подходящую книгу?
Книги - это готовая информация. Со школы мы знаем, что умножать быстрее, чем складывать. Так же с психологией.
Психолог может нам сказать, что завышенные ожидания - это путь к стрессу: это будет нам стоить, например, 10 тысяч рублей. Или я могла несколько лет пытаться обрести новую подругу, и на основе этого опыта самостоятельно понять, что я хочу от людей слишком многого. Или же вы можете сэкономить деньги и время, прочитав в книгах о том, что старшее поколение просит от нас столько, сколько не уместить в одну реальную жизнь, и что за кадром клёвых фоток из инстаграма об успешном успехе стоит работа десятков специалистов.
Важно: для каждой книги должно прийти своё время. Может быть я не поняла бы в свои 20 лет, например, "Выгорание" Эмили и Амелии Нагоски. Я активно пиарила эту книгу, услышала несколько негативных отзывов и поняла, что пока человек не выгорел, эта книга будет казаться фем-пропагандой, а не чем-то полезным для борьбы с последствиями стресса.
Так что если у вас есть потребность в книгах по психологии и саморазвитию, спросите у меня, с чего начать. Или не у меня)))
А если страх, стыд и вина обходят вас стороной, рабочие и личные цели достигаются, вы не начинаете от ерунды кричать или плакать, то наверно вам все эти книжки по приведению себя в адекватность и не нужны. Тогда просто подпишитесь на этот канал и дождитесь списка смешных книг. И других списков. У меня их в запасе уже больше 100, и они нравятся людям.
Любите себя, и да пребудут с вами хорошие книги.