Вода нам необходима для жизни. И хотя все об этом знаем, не всегда мы заботимся о правильном уровне водного баланса. Между тем, употребление воды позволяет достичь конкретные преимущества для здоровья.
Интересно какие? Вот они:
1.При похудении пить воду
Практически все диеты для похудения требует употребления большого количества воды. Это не требования необоснованные. Вода не дает калорий и является отличным наполнителем.
Если вы испытываете сильный голод, но ты выпьешь стакан или два стакана воды – голод станет легче и проще выжить до следующего приема пищи.
Выпивая стакан воды перед едой – будешь есть меньше, потому что желудок наполнен. Это, конечно, позволит вам утолить голод меньшим количеством калорий и поможет быстрее похудеть.
Вода также очень важна для обмена веществ – ускоряет его.
Кроме того, употребляя холодную воду, вы можете сжечь дополнительные калории, потому что, прежде чем организм обработает холодную жидкость, нужно будет её подогреть, а это означает, что произойдёт определенный расход энергии!
2.Вода добавляет энергии
Выпивая воду в состоянии усталости или даже истощения, можно добавить себе энергии. Обезвоживание часто является ответственным за чувство слабости и усталости.
Если доставите в организм достаточное количество воды, ваше сердце будет легче перекачивать кровь, которая намного быстрее попадает в клетки вашего тела, принося им кислород и питательные вещества.
3.Вода снижает стресс
Мозг на примерно 70-80% состоит из воды, поэтому обезвоживание сопровождается нарастанием стресса.
Если вы испытываете стресс это означает, что вы уже обезвоженная / обезвожен. Старайтесь не допускать этого состояния.
Чтобы снизить стресс, держите постоянно под рукой стакан / бутылку воды и старайтесь пить ее часто, небольшими глотками.
4.Вода строит и моделирует мышцы
Употребление воды предотвращает внезапные и болезненные сокращения мышц, а также дополнительно увлажняет суставы.
Люди, которые правильно поддерживают баланс воды в организме, могут тренироваться дольше и тяжелее. Благодаря этому их спортивные достижения гораздо лучше, чем у людей, которые не заботятся о гидратации.
Роль воды можно наблюдать во время любых спортивных соревнований – спортсмены опытные, не без оснований они имеют постоянный доступ к воде и жидкости например, на трассах марафонов.
В спорте гидратация действительно является ключевым приёмом.
5.Самый дешевый кондиционер для кожи
Чем более обезвожен ваш организм, тем хуже выглядит кожа.
Обезвоживание приводит к углублением мимических морщин и тех, которые образуются в результате старения кожи.
Вода-это самый естественный и самый дешевый кондиционер.
Употребляя ее, вы увлажняете клетки кожи и заполняете их, благодаря тому, что вы можете выглядеть намного моложе даже без инвазивных процедур.
Вода очищает кожу, улучшает циркуляцию жидкостей организма, помогает клеткам восстанавливаться и расти. Является эликсиром молодости, может, и не всемогущим, но может сделать очень много хорошего!
6.Хорошее пищеварение, регулярное опорожнение кишечника
Как и клетчатка, вода необходима для правильного пищеварения.
Прежде всего, можно избавиться от всех остатков питательных веществ, которые должны быть выведены. Помогает формироваться фекальным масс, которые плавно перемещаются через кишечник.
Состояние обезвоживания приводит к запорам, потому что вся вода поглощается в другие ткани. Если кишечник „высушенный”, то остатки питательных веществ откладываются в нем и отравляют организм изнутри.
Употребление достаточного количества воды избавит вас от этого явления.
7.Защита от камней в почках
Вода предотвращает образование камней, потому что предотвращает осаждение в почках минералов и солей, образующих камни в почках.
Чем больше воды вы пьете, тем лучше это позволит не допустить этой проблемы. Это важно, тем более, что ученые предупреждают, что все больше и больше людей страдают мочекаменной болезнью.
Сколько воды необходимо выпивать?
Рекомендации указывают на необходимость выпивать 2 и более литров воды в день, однако в реальности спрос на воду очень разный и зависит, в частности, от веса тела, физической активности, или, наконец, температуры и влажности окружающей среды.
Разумный вариант-это просто пить небольшое количество воды, постоянно, в течение всего дня, в то время как появление чувства жажды (большого желания / необходимости пить воду) уже может свидетельствовать о дегидратации.
Старайтесь не допускать до такого состояния. Старайся пить воду регулярно, небольшими глотками.
Если вам не нравится ее вкус, добавьте в неё: фрукты, огурцы (вкус которых прекрасно проникает в воду), фрукты с ароматом цитрусовых.