Мотивировать себя - первый шаг к достижению ваших целей. В этой статье вы найдете 4 практических стратегии восстановления утраченной мотивации.
«Мотивация - это пища ума. Недостаточно поесть один раз: нужно делать это регулярно ». Питер Девис.
Мотивация - один из ключевых ингредиентов в достижении ваших целей. Но мотивация исчезает быстро: как и адреналин, когда его взрывная сила исчерпывается, мотивация исчезает, оставляя вас с тяжелой работой.
Тем не менее, существуют эффективные стратегии, позволяющие восстановить утраченную мотивацию и продолжить движение к своим целям. Я хочу воспользоваться этой статьей, чтобы рассказать вам о 4 стратегиях, которые дали мне лучшие результаты в борьбе с отсутствием мотивации:
1. Мотивация - это выбор
Мы часто ждем, когда все условия будут идеальными, чтобы начать работу над проектом или над нашей целью. В других случаях мы ждем, пока другие подтолкнут нас к действию. Короче говоря, мы убеждены, что мотивация зависит от внешних факторов: погоды, настроения окружающих или, в более общем плане, от случайности.
На самом деле мотивация часто является результатом нашего сознательного выбора. Чтобы выбрать мотивацию, необходимо:
• Понимание того, что мы действительно любим. Искать мотивацию для того, чтобы делать то, что мы ненавидим, значит обманывать себя. Прежде чем спросить себя, почему вы так немотивированы, спросите себя, делаете ли вы то, что действительно любите. Настаивать на постоянных разочарованиях - не всегда признак настойчивости или силы воли. Мотивация возникает из ясности цели.
• Составление списка того, чего вы хотите достичь, поможет вам сделать ваши цели конкретными, создав в вашем уме якорь, за который вы сможете цепляться, когда у вас нет мотивации.
• Узнайте как это работает. У каждого из нас есть свой маленький секрет обретения мотивации. Насколько я понимаю, первый утренний жест оказывает значительное влияние на весь оставшийся день. Раскрытие этих небольших резервов мотивации может помочь вам найти драйв даже в самые худшие моменты.
Каждый из трех перечисленных пунктов представляет собой выбор: не ждите, пока у вас появится мотивация для достижения ваших целей, выберите мотивацию для достижения своих целей прямо сейчас.
2. Когда образ, который у нас есть, совпадает с тем, что мы есть на самом деле, мотивация автоматически возрастает. Фактически, существует глубокая связь между самооценкой и мотивацией: каждый раз, когда нам удается уважать ценности, в которые мы верим и в соответствии с которыми мы хотим жить, наша самооценка возрастает. Мы охвачены чувством эйфории и благополучия, и каждая достигнутая малая цель подталкивает нас к достижению новых, более амбициозных.
Создать этот добродетельный круг самооценки и мотивации не всегда легко: помимо первоначального энтузиазма вам понадобится хорошая доза самодисциплины.
3. Обратите внимание на цели, которые вы выбираете. Существует множество правил для правильного определения ваших целей, но даже до того, как вы изучите эти правила, даже до того, как использовать все эти инструменты для более легкого достижения ваших целей, попробуйте задать себе простой вопрос: действительно ли эти цели меня вдохновляют?
Часто цели, которые мы ставим перед собой, не являются нашими целями, а являются целями, поставленными нашими родителями, людьми вокруг нас или обществом. Если вы действительно хотите найти мотивацию, вы должны сначала найти цели, которые вас волнуют, проекты, над которыми вы бы работали даже бесплатно, и в которых усилия ничто по сравнению с преимуществами, которые вы получите.
Не бойтесь своей мечты, выбирайте амбициозные цели, выбирайте цели, которые доводят вас до предела: стремитесь к Луне, если вы промахнетесь, вы все равно окажетесь среди звезд.
4. Перестаньте искать правильную мотивацию.
Вы хотите мотивировать себя? Перестаньте искать мотивацию. Хотя это предложение может показаться вам противоречащим, помните, что действие всегда предшествует мотивации.
Когда вы чувствуете себя немотивированным и у вас есть силы просто открыть свою страницу в Facebook или включить телевизор, попробуйте на мгновение выйти из этого транса: примите решение, решите действовать вопреки своему настроению, выберите то, что вы должны сделать, какими бы ни были ваши эмоции или внешние условия.
Сначала вам будет немного неловко, но каждую минуту вы почувствуете, как растет ваша мотивация, и даже не осознавая этого, вы полностью измените свой день.
Статья показалась вам интересной? Подпишитесь, оставьте мне комментарий: это было бы очень мотивирующе ;-)