Наверняка каждый начинающий спортсмен задавался вопросом “ что такое протеин и зачем он нужен?” Сегодня я, спортсмен с большим стажем, постараюсь ответить на этот вопрос.
Итак, что же такое протеин и зачем он нужен?
С английского языка слово protein переводиться как белок. Всё просто!
Для того, чтобы успешно набирать мышечную массу, спортсмену необходим материал для этой самой массы - белки и углеводы в большом количестве. Конечно же, можно получать эти самые белки и углеводы из обычной пищи, например из рыбы, варёного мяса или молочных продуктов. Вариантов тут множество, каждый найдёт то, что ему по душе. Но так ли тут всё просто?
Для роста мышечной массы спортсменам рекомендуют употреблять от 1 до 2 г. белка на каждый килограмм собственного веса. Так, для мужчины весом 70 кг норма потребления белка должна составлять от 70 до 140 г. В среднем на тарелку супа приходится 15-20 г. белка. Выходит, что для набора мышечной массы спортсмен должен съедать минимум 5, а лучше 7-8 тарелок супа. Довольно проблематично, согласны?
Ни один человек не сможет день ото дня есть по 5-7 тарелок супа! Да и не у каждого есть время для постоянного полноценного приёма пищи на работе. Именно для этого и был создан синтезированный белок и придуманы протеиновые коктейли.
300 г молока и 30 г протеина с лёгкостью заменят полноценный приём пищи. Вкусно, быстро и разнообразно! Согласны с автором? Пишите своё мнение в комментарии!