Какие продукты следует включить в рацион, чтобы тело было красивым и здоровым
⠀
❌Сахар🎂🥮 (особенно скрытый), рафинированные продукты, алкоголь🍺🍹🍸
Какие продукты следует включить в рацион, чтобы тело было красивым и здоровым
⠀
❌Сахар🎂🥮 (особенно скрытый), рафинированные продукты, алкоголь🍺🍹🍸
⠀✅Здоровые жиры – кокосовое масло,🥥 масло гхи и сливочное, оливковое, масло авокадо.🥑
✅Семена — источник витамина В1. Он стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные процессы, необходим для нормальной работы сердца, органов пищеварительной системы.
✅Орехи полезны, но в меру.🌰
✅Жирная рыба — источник омега 3, 🍤🦑🦞🦀🦑необходимый для поддержания эластичности клеток, усвоения жирорастворимых витаминов A, D, K, поддержания энергетического запаса организма.
✅Морепродукты богаты йодом. 🍤🍤🍤🍤Этот микроэлемент регулирует работу эндокринной системы, а далее деятельность половых желез и гипофиза, оказывая влияние на все метаболические процессы организма.
Белковый салат 300гр белка в ден
