Скоро весна, а за ней и лето!
Придётся перейти на лёгкие открытые платья и сарафаны. Дорогие читатели, давайте-ка начнем приводить себя в порядок. За долгие зимние месяцы и время самоизоляции многие из нас набрали лишний вес. Кто больше, кто меньше, но, как правило, это неизбежный процесс.
Так что, я думаю, надо дать себе волшебного пендаля, и попробовать привести себя в форму.
Начну с того, что определю для себя сколько кг надо сбросить. Не буду уточнять свой теперешний вес, но лишних во мне аж целых 6 кг.( это если считать по формуле: рост в см минус 100) впрочем, некоторые считают, что после 45 лет эта формула должна быть такой: рост в см минус 100 и минус10. А кое-кто наоборот: рост в см минус 100 и плюс 10.
Конечно, все зависит от того , как вы предпочитаете выглядеть, и при каком весе чувствуете себя здоровым.
Не знаю, как вы, а я себе любимой отказываю в разных вкусняшках с огромным трудом, поэтому худею по системе питания 5 столовых ложек. На мой неискушенный взгляд именно эта система(а не диета)позволяет легче всего скинуть лишний вес. Причем, не лишая себя разнообразия в питании, не обливаясь слюной при виде тортиков, и не страдая от голода. Нервная система тоже не пострадает. Ведь вы будете есть все , что захотите.
Кто не знает об этой системе, может найти кучу инфы в интернете. Если кратко, то вы едите все, что хотите, каждые 3 часа, маленькими порциями, буквально, по 5 столовых ложек (можно отмерять по 200 грамм, если это жидкое блюдо). Воду употребляем за 30 минут до еды и через 30 минут после еды в неограниченных количествах. Чай, кофе и другие напитки приравниваются к приёму пищи. Крайний раз надо есть за 3 часа до сна.
Вот и все правила. Конечно, если вам хочется похудеть экстремально быстро(чего я не советую вам делать), то можете ограничить потребление сахара, жиров, мучных изделий, и т.д. Но по опыту моих знакомых,(и по-моему собственному опыту), и без такой жести вы будете терять в день по 200-300 грамм. Я считаю, этого вполне достаточно. Итого за неделю вы скинете примерно 1,5 кг. Без фанатизма.
Самое классное, это то, что если даже вы сорветесь, то ничего особо страшного не произойдёт, просто будете продолжать питаться по системе и худеть.
В первый раз я сбросила таким образом почти 10 кг, и теперь держусь без особых усилий в этих пределах. Конечно, как у всех, временами набираются лишние килограммчики, особенно, зимой, но спокойно за месяц я их скидываю.
А еще у меня перед глазами есть достойный пример, это мой муж, который похудел больше чем на 10 кг, и продолжает худеть, вдохновляя и меня на подвиг.
Ну, еще пару замечаний и все. Для не ленивых: найдите для себя 2-3 упражнения, если считаете необходимым что-то где-то подтянуть, и регулярно их выполняйте.
Можете подбодрить себя поливитаминами, сейчас самое время, даже если у вас есть возможность покупать много фруктов.(я думаю, что зимой в них уже не так много полезных веществ).
Я приступила к похудению с сегодняшнего дня. Кто со мной, тот герой!😁
Присоединяйтесь к нашей компании, вместе будет легче. Результаты буду оглашать дней через 5. Подпишитесь, чтобы не пропустить исторические моменты. Взвешиваемся каждое утро, после посещения туалета, до еды.
Всем удачи в этом важном деле, и здоровья! Жду ваших комментариев, и замечаний, может, кто еще опытом поделится, буду рада услышать ваше мнение.