Моей внучке три годика. Она счастлива в своем потоке движений. Эти движения у неё получаются легко: сложить ноги перед собой, поднять ступню к плечу.
Мои волшебные 50 - очень красивая цифра. Вот только косточки, мышцы и суставы всё больше хандрят и требуют пристального внимания. Внимание и энергия в теле. Энергия там, где внимание.
Села на коврик и добрыми тёплыми руками прогладила ноги. Это самомассаж. Бесплатно, не выходя из дома. Руки сначала разогреваем. Трём ладонью о ладонь. Вот теперь они тёплые. Ими можно растереть пальчики на ножках, коленочки и стопы. Подготовительная часть разогрева тела очень важна для любого занятия спортом.
Мне нравятся растяжки. Мои мышцы долго работали без отдыха и расслабления. Пришло время подарить им улыбку счастья. Упражнение "Дерево на полу" самое простое на первый взгляд. Лёг на коврик, повернулся на живот. Одну ногу вытянул, другую согнул в колене.
И вот я дерево. В голове жужжат мысли - пчёлы. А ты какое дерево? Берёзка или осинка. Берёзка стройная и гибкая. У осинки листики - монетки. Лежу и думаю: "Что лучше. Быть гибким или иметь монетки."
Пока лежала и думала, ноги сами выполняли движения. Двигались по очереди, как солдатики. Мышцы то сжималась, то растягивались. И вдруг мысли - пчёлы затихли. Дыхание в теле стало ровным. Я лежала на полу как мягкая игрушка. Позвоночник расслабился. По телу, заполняя все уголочки, растекалась тёплая энергия жизни. На лице расплылась улыбка.
Удовольствие от практики - это и есть улыбка на лице. Улыбка счастья - улыбка моего тела. Практика удалась!
А вы на занятиях часто улыбаетесь?