Как человек, столкнувшийся с подобной бякой, могу сказать, что невроз и панические атаки лечатся, у кого-то дольше, у кого-то меньше, все зависит от степени "трясины". Так вот, этой проблемой занимаются психиатры, психотерапевты, психологи, при чем тактика лечения у них разная, а иногда смешанная. Ни для кого ни секрет, что психиатр лечит антидепрессантами и транквилизаторами, а психотерапевт и психолог в основном когнитивно-поведенческой терапией.
Важно в этом деле одно! Выявить триггер, проблемные зоны вашей жизни: ненавистная работа, семья, окружение, здоровье, фобии и т.д. и т.п. и в дальнейшем работать с этим. Как правило достаточно сменить агрессивную обстановку, сменить работу, прекратить отношения или вывести их на новый уровень, изменить круг общения. В общем, одним словом изменить свой эмоциональный фон на более светлый 😁. Также крайне важно заниматься физической активностью, бег, фитнес, бассейн, велосипед, бокс - самое действенное😄 и прочие виды физкультуры.
Процесс выхода из этого состояния, знаю по себе, довольно не простой, но, как говорится, сиди не сиди, а драку кому-то начинать надо😄
И ещё очень важный момент, работа над правильным диафрагмальным дыханием и тренировкой грудо-брюшной диафрагмы, потому как именно за счёт нее и происходит дыхание. Дыхательные практики успокаивают вегетативую нервную систему, тренируют диафрагму и обеспечивают эффективность паттерна дыхания. Как пример: дыхание по Стрельниковой😉 Всем удачи и здоровья!
