Всё живое и не живое на нашей планете состоит из воды: растения, животные и различные микроорганизмы. Организм же взрослого человека вообще состоит из около 70% воды. Это вообще невероятно.
Почему вода необходима для организма?
- в первую очередь для сохранения нормального водно-солевого баланса
- является растворителем для составляющих пищи и продуктов их метаболизма
- вода способствует избавлению организма от шлаков и токсинов.
Но не стоит пить ее без меры. В употреблении всего важна мера, даже воды. Давайте разберемся.
Норма потребления воды в сутки - 40 мл на 1 кг массы тела.
У грудных младенцев - 120-150 мл на 1 кг тела.
При этом в процессе окисления белков, жиров и углеводов в организме также образуется вода - получаемая вода достигает от 0,9 до 1,2 л. Оставшиеся примерно 1,5 л человек должен выпивать сам.
Так же нужно брать во внимание не только получаемую, но и выводимую из организма воду.
Для этого нужно понимать, что выведение происходит различными способами: через легкие, кишечник, почки и кожу.
Потребление воды сверх нормы приводит к усилению потоотделения, а это ведет к повышению артериального давления, увеличению нагрузки на сердце и почки, а минеральные вещества и витамины из организма вымываются быстрее.
При получении меньшего количества воды в организме начинается обезвоживание, что может привести к образованию тромбов, сгущению крови, ухудшению работы мозга и недостаточному получению кислорода тканям и органам.
Разумеется, важно употреблять качественную и чистую воду. Огромное количество микробов способно породить массовые инфекции, поэтому воду необходимо хорошо очищать различными фильтрами для очистки воды. Об этом и не стоит забывать во время приготовления различных блюд, так как вода является основным ингредиентом многих рецептов.
Так что, советую обращать внимание на то, сколько воды и какого качества Вы потребляете. Это очень важно.
Понравилась статья - поставьте лайк, а так же подписывайтесь на мой канал Просто Есть.