Беспокойство приводит к проблемам желудка, от ненависти страдает сердце, а от продолжительного стресса нарушается работа иммунной системы. Действительно ли «все болезни от нервов», или это проделки самовнушения?
Ученые из Университета Питтсбурга обнаружили связь коры головного мозга с мозговым веществом надпочечников, которое вызывает реакцию тела на стресс.
Исследования показали, что частое и длительное раздражение повышает риск возникновения диабета, артрита и даже инфаркта. Нередко астма становится следствием депрессивного состояния, а гипертония развивается на фоне излишнего волнения. Более того, ученые выяснили: даже воспоминания о конфликте или переживания из-за совершенной в прошлом ошибки оказывают на нас влияние в той же степени, что и реальное событие.
Что же делать с негативными эмоциями и как снизить их разрушающее действие на организм?
В первую очередь, не старайтесь сдерживать чувства: подавленные эмоции наносят еще больший вред. Американский психолог Роберт Холт рекомендует выражать свои чувства прямо и открыто, но контролировать их интенсивность. Высокая интенсивность эмоций приводит к стрессу.
Кроме того, связь коры головного мозга с мозговым веществом надпочечников доказывает, что снизить нагрузку стресса помогают упражнения для тела : во время пилатеса, йоги, восточных боевых искусств или танцев выравнивается скелет, улучшается координация и гибкость — а это оказывает успокаивающее действие на нервную систему.