Психология спорта — область психологической науки, которая изучает закономерности формирования и проявления различных психологических механизмов в спортивной деятельности. Основные решаемые задачи тут:
1️⃣ Создание условий для достижения психологической выносливости и высоких показателей.
2️⃣ Улучшение тренировочного эффекта за счёт правильной выработки требуемого уровня мотивации.
3️⃣ Психологическая подготовка к соревнованиям.
4️⃣ Формирование личности спортсмена .
5️⃣Контроль у спортсмена силы воли при низких показателях и при "перегорании".
Иногда перед соревнованиями возникает страх. Он может возникнуть по двум причинам: психологической и физиологической. Такая реакция организма является проявлением процессов, которые связаны с симпатической нервной системой (СНС). Именно она ответственна за симптомы, которые испытывает спортсмен. Цель активации нервной системы- помочь организму достичь максимальных показателей производительности. СНС способна включить ускорение рефлексов, улучшить память, регулировать кровоток. Существуют методы , которые спортсмен может использовать для регуляции степени активации СНС. Рассмотрим их:
💠 Планирование дня перед соревнованиями. Вы будете чётко знать последовательность действий, сможете сконцентрироваться на важных вещах.
💠 Визуализация. Позволит кроме борьбы со страхом , также отработать и техническую составляющую.
💠 Специальные упражнения ( дыхательные упражнения, мышечная релаксация).
💠 Контроль своего тела. Следите за частотой пульса и дыхания. Обратите внимание на питание.
Психология спорта — важное направление. По сравнению с другими людьми, спортсмены сталкиваются с большими нагрузками. Они чаще испытывают перенапряжение как в психологическом, так и в физическом плане. Следовательно, им сложнее бороться с дискомфортом и какими-то личными проблемами. В этих случаях и пригодится спортивный психолог. Он не только поможет обрести внутреннюю гармонию, но и побудит идти к успеху, несмотря ни на какие трудности.
