Добрый день, страна Дзен!
Вчера в прямом эфире инстаграмм я поделилась секретами женском здоровье возрастных групп 30+ и 40+.
Кто со мной еще не знаком, Я Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с многолетним опытом и довольными клиентами, которым помогла и помогаю вернуть былую стройность, уверенность в себе, похорошеть, помолодеть, и наполниться энергией.
Мой собственный результат – в снижении веса уже достиг отметки в 26 кг, и я планирую еще его улучшить. Потому что как профессионал теперь понимаю, реально необходимо избавиться от всего лишнего в организме, и снижая вес, жить полноценной жизнью с хорошей фигурой и отличным самочувствием, в любом возрасте.
Удивительно, как много перемен происходит в женском теле за всю жизнь! Регулярный цикл, гормональные перестройки , беременность, роды… Как, казалось бы, такой хрупкий организм переносит столько серьезных испытаний?! И при этом современные женщины стараются везде успевать, успешно работают, занимаются домашними и семейными делами и стремятся к своей лучшей форме.
Большинство исследователей и ученых подтверждают, что женский организм зачастую подвергается бóльшим нагрузкам, чем мужской. Согласно статистике, женское самочувствие более уязвимо, а здоровье подвержено множеству рисков из-за всех сложных процессов, которые проходят в теле на протяжении жизни.
Именно поэтому женщинам нужна особая, комплексная поддержка! Она должна учитывать все сложные потребности организма, обеспечивать его необходимыми витаминами и минералами и заботиться о самых уязвимых зонах.
Давайте сразу договоримся, что вы уже понимаете, что питание- НЕ ЕДА, а именно питание, способно нас сделать либо больным и толстыми, либо наоборот. Так как я профессионал именно в этой сфере, я и делюсь своим опытом и секретами именно по этим вопросам.
Итак, сбалансированное питание для женщин.
Общие вещи, и для 30+ и для 40+.
Именно эта возрастная категория относится к МОЛОДЫМ и ОЧЕНЬ ЗАНЯТЫМ.
По статистике, именно молодые (до 25 лет) девушки и парни, испытывают больше всего трудностей с питанием в течение дня!
На занятиях поесть сложно, в перерывах между - очень мало времени! И так круглосуточно и круглогодично на протяжении нескольких лет...
В дет/садах и школах ещё как-то это налажено! А вот в институтах и колледжах все уже считаются достаточно взрослыми, чтобы самим позаботиться о себе.
Поэтому им, нуждающимся в большом количестве важных макро и микро элементов, в помощь БыстроКофе и фастфуд! На каждом углу это есть!
Схватил, проглотил и побежал дальше!
Результаты такой «заботы» о себе проявляются нарушениями в работе ЖКТ, изжогой, ослабленным иммунитетом, лишним весом или наоборот, недостатком мышечной массы и прыщами на лице!
В знаниях на тему питания большущий пробел! Нигде этому не учат!
И если девушки ещё ищут информацию на эту тему и предпринимают какие-то шаги в этом направлении, например, берут с собой еду из дома, фрукты, то парни этого, как правило, не делают.
Статистические данные: среди молодых 18-24 лет россиян за последние 6 лет стало втрое больше с ожирением! В группе 25-39 людей с избыточным весом достигло 42%!
Исследования ВШЭ (Высшей Школы Экономики) показало, что россияне не связывают свой вес с нездоровым рационом!
Категория 30+.
Закончили учиться, пошли много работать. Делать карьеру и т.д. на 2 и 3 работах- если уже семья появляется.
Секрет №1
Ресурсы организма, или это еще НАЗЫВАЕТСЯ Компенсаторными функциями организма, или способность к восстановлению, НЕ БЕЗГРАНИЧНЫ.
Если вы свой организм, как автомобиль, вовремя не заправляете ХОРОШИМ топливом, все запчасти, со временем, начинают выходить из строя. Мы рассчитаны на 150 лет жизни, по факту имеем совсем другой порог жизни.
Секрет №2
В любом возрасте женщинам рекомендуется придерживаться рациона, в который входят овощи, фрукты, продукты из цельных зерен и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
Современный рацион питания обычного человека, включающий в себя рафинированные (обработанные) продукты питания, одинаково плохо влияет и на наше пищеварение, и на настроение, и на самочувствие, и на вес.
Секрет №3
Рацион современного человека - это «двойная ловушка питания»
Очень просто об этом можно сказать так:
Рацион современного человека - особенно молодого, содержит в ИЗБЫТКЕ сахар, соль, жир, в выпечке и кулинарии- трансжиры, которые пагубно воздействуют на здоровье.
И имеет большие НЕДОСТАТКИ главных составляющих питания: не путать с едой, а в недостатке: БЕЛОК, ХОРОШИЕ ЖИРЫ, КЛЕТЧАТКА!
Пример из моей жизни: всегда беру с собой воду и батончики, а тут – дело было на 1 час, и я не взяла с собой еду.
Пришлось идти в общепит в маленькое кафе. Я стояла и изучала ассортимент 15 мину. Жуть,….. сплошные булки, пирожки, сладкие соки и напитки и всего 1 порция салата, которому много дней.
Зашла группа молодежи в белых халатах- студенты, будущие медики. Похватали все то, что я перечислила, а салат гордо остался стоять на полке! я бы тоже его не взяла, хотя салат полезнее для здоровья, чем булка!
Никто не взял себе молочку, хотя и она была не для меня, вся с сахаром и наполнителями.
Что смогла купить себе я? Бутылку воды, без газа, и нашла в упаковке Молочный коктейль, в который положили не так много сахара. Я всегда внимательно изучаю этикетки, моя профессия, читать этикетки и образовывать других.
Представили эту картинку из жизни? Вы и сами наверняка, так делали или делаете… Такого ученического питания несколько лет! И Вуаля,
Отдаленными последствиями такого питания будут: заболевания, уже потом ОПТОМ сваливающиеся на голову женщин после 40, и даже медиков! Знаете врачей с лишним весом, повышенным холестерином и тж? Я знаю!
После 40 ресурсы истощены, начинаются и гипертония, и болезни суставов, детей родили и кормили, истощали ресурс, хрупкость костей, анемия, нарушения пищеварения, ЖКТ и головные боли, ранний климакс. Это становится нормой, и эти еще молодые женщины начинают слышать от врачей самый главный ДИАГНОЗ : ну что вы хотите, возраст…..
Секрет №4
Двойную ловушку питания можно ПОБЕДИТЬ!
Я поделюсь с вами. Так как это получилось сделать у меня.
С 23 лет, я сидела на диетах, голодовках, разгрузках, худела, набирала, со срывами, удержала вес только 1 раз достаточно долго, всего 2 года.
Итог: 90 кг веса, плохое самочувствие, и полное непонимание, почему я ем капусту, и не худею, а еще и набираю вес?
Как только я начала балансировать питание, с учетом физиологии, так как я женщина, по половому признаку, и это необходимо учитывать, выровняла рацион, то есть, убрала ИЗЛИШКИ и восполнила недостатки- начал уходить вес, улучшилось самочувствие…. Бонусы во всем!!!!
Но нам, женщинам нужна особая, комплексная поддержка! Она должна учитывать все сложные потребности организма, обеспечивать его необходимыми витаминами и минералами и заботиться о самых уязвимых зонах.
СЕКРЕТ №5
Существуют специализированные продукты питания, которые создаются специально, учеными, с учетом реальности 21 века.
И называются эти продукты: функциональные продукты!
Не путать с биологически активными добавками, не валите все в одну кучу!
Сейчас на рынке представлен большой ассортимент этих продуктов: протеиновые коктейли и батончики, супчики, конфетки различных фирм. Не поленитесь, изучите ассортимент, состав и фирму.
Я выбрала для себя продукцию компании HerbalifeNutrition , 9 лет назад, как клиент, и ни одного дня не пожалела.
Для меня очень важно, я что попало в рот не тянула никогда, поэтому, что говорит в пользу продуктов именно для меня?
- Итак, компания на рынке уже 40 лет, и я лично знакома с людьми, которые едят продукты более 30 лет! Поверьте мне, они выглядят на 15 лет моложе людей своего возраста.
- компания имеет собственные заводы по производству продукции, и все сырье проходит серьезную проверку на качество:
Соя – начиная с почвы, на которой выращивается, плантации чая в Китае, алоэ вера – плантации в Мексике, и сбор происходит вручную!
- крупные научные лаборатории занимаются разработкой и усовершенствованием формул;
- Научно консультационный совет возглавляет врач Дэвид Хибер, который уже несколько раз занимал ПЕРВОЕ место в мировом рейтинге среди врачей и занимал поетное Первое место! ВРАЧ№1 и теперь я у него учусь, это КРУТО!
- и решающим для меня было проведение КЛИНИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ в 5 странах. Это на базе мед учреждений, берутся добровольцы, и уже медики изучают влияние этих продуктов на организм. США, ГЕРМАНИЯ, КОРЕЯ, КАЗАХСТАН и РОССИЯ провели эти исследования. Уже 2 раза в России на базе ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ НАУК .
- НА КАЖДОЙ БАНОЧКЕ коктейля есть ШТАМПИК- ОДОБРЕНО ассоциацией диетологов и нутрициологов.
Если вы сомневаетесь, что-то слышали, или боитесь, то
-17 ноября 2020 года компания Herbalife Nutrition была удостоена премии «Товар года». Протеиновый коктейль Формула 1 получил эту престижную награду в номинации «Протеиновый коктейль для полноценной замены приема пищи».
Торжественная церемония награждения лауреатов прошла в Москве в театрально-концертном зале «МИР». Статуэтку премии — пятиконечную звезду — получил легендарный протеиновый коктейль Формула 1. 40 лет назад именно с этого продукта началась история компании, а сегодня его линейка насчитывает 11 различных вкусов.
Так что Коктейль Формула 1 - это ПИТАНИЕ.
Это продукты 21 века, очень удобно встраиваются в рацион и молодых, и не очень молодых, занятых людей! Мамочек, офисных работников, студентов, пенсионеров, и еще особенно тех, кто не умеет или не успевает готовить!
У меня есть клиентки, которые оценили идеальный завтрак за то, что утром, по разным причинам, они не могли полноценно позавтракать- дети, муж, учеба, не хватало времени: а теперь завтрак занимает от 3 до 5 минут, быстро, вкусно, полезно, вес снижается, и его легко контролировать. Некоторым худеть и не нужно, а энергии и тонуса не хватает.
А почему? Потому что в коктейле учтены все важных факторы питания или состава необходимого питания для наших клеток- а значит, и всего организма.
Есть белок, клетчатка, полезный жир Омега 3, все витамины и минералы, которые нужны нашему организму, никаких не забыли, и МАЛО КАЛОРИЙ.
Теперь о калорийности: перебирают люди калорий, как вы себя не обманывайте! Именно такое питание позволяет убрать ИЗЛИШКИ: яичница, хлеб с маслом, бутерброд поели, а клетки остаются голодными. Перебирают люди, еще и калорий много сразу, а тратить то не получается. И это только завтрак! А еще пару раз поедят в день, и пожалуйста, калорийность зашкаливает .
Теперь о женском:
Женщинам очень полезен растительный белок. Чечевица. Бобовые, брокколи, соя.
Именно сою китайцы называют ДАРОМ БОГА Людям! В ней содержатся ВСЕ АМИНОКИСЛОТЫ- ТО есть, Соя- единственный белок растительного происхождения, содержит ПОЛНОЦЕННЫЙ состав аминокислот!
Очень уважаю врача Мясникова. В одной из своих передач, уплетая чечевицу, он рекомендовал женщинам обратить внимание на растительные продукты, содержащие белок.
Соевые продукты богаты фитоэстрогенами и другими полезными элементами, которые помогают контролировать уровень холестерина, а также защищают клетки от вредного воздействия окружающей среды. Например, соевые бобы способствуют снижению уровня липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина) и повышению уровня липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина). Исследования показывают, что потребление соевых продуктов, особенно в период менопаузы, благотворно сказывается на самочувствии женщин. Девочки, если вы не ели растительный белок до сегодняшнего дня, -начинайте.
Коктейль формула 1 содержит изолят соевого белка - это космические технологии НАСА, а астронавтам что попало есть не дают!
Коктейля Фомула 1, которого в мире каждый день выпивается порядка 1 млн порций, в том числе, это делают Криштиану Рональду и Алексей Ягудин с женой.
9 вкусов представлено в России: Ваниль, Пино колада, печенька, крем брюле и т.д . Сейчас появился Формула 1 - Куриный суп- я ужинаю этим супчиком. Это крем-суп, добавляю салатик, и с удовольствием ужинаю, потому что не всегда вечером хочу сладкое. Иногда готовлю из него запеканки, без муки, пироги за 15 минут, с грибами, курицей, шпинатом и тд. !
В Женской Продуктовой Программе от Herbalife Nutrition собраны наиболее подходящие и незаменимые продукты для сохранения хорошего самочувствия всех женщин.
Новость сегодня от меня и предложение перед Праздником Подарочное: вы можете связаться со мной прямо сейчас, в шапке, в комментариях, и я вам ПОДАРЮ скидку ВИП клиента- 15 %, и а это значит, ваш полноценный завтрак- а именно, порция коктейля на завтрак, полезный для вашего женского здоровья, будет стоить всего 119 рублей! Вы задумайтесь!!!! Всего 119 рублей!
Разве когда вы выпиваете чашку кофе, за 120-180 р и это тот завтрак, который дает вам БЕЛОК, ОМЕГА 3, клетчатку, витамины и минералы и всего 100 ккал? Ведь это не так!
При заказе любого комплекса вы получаете ВИП статус (15% экономии) и еще 3 подарка:
Стоимость всех этих подарков 1275 рублей.
Если брать коктейль, то ваша выгода составит 1225 р, и ваш завтрак будет стоить 58 рублей!
Я думаю, стоит поторопиться, ведь уже весна наступила, и пляжный сезон в купальниках в этом году точно будет! Красивые купальники могут не очень смотреться, если фигурка за зиму подпортилась!!!!
Ну что? Хотите завтрак за 58 рублей и через три месяца минус 10-12 кг и стать на пару размеров тоньше? Срочно связывайтесь со мной - ставьте + в комментариях, или просто слово ХОЧУ!
И уже завтра вы увидите на весах первые минус 200 гр!
100 % гарантирую, если будете 100 % выполнять мои рекомендации!
Срочно жмите кнопку- пишите ХОЧУ, и получайте ответы на все вопросы, а также 3 подарка: общей стоимостью 1275 рублей, я к 8 марта дарю эти подарки, стоимостью 1275 рублей, и ваша выгода составит 1225 р. !
Напоминаю, Я Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с многолетним опытом и довольными клиентами, которым помогла и помогаю вернуть былую стройность, уверенность в себе, похорошеть, помолодеть, и наполниться энергией.
Мой собственный результат – в снижении веса уже достиг отметки в 26 кг, и я планирую еще его улучшить. Потому что как профессионал теперь понимаю, реально необходимо избавиться от всего лишнего в организме, и снижая вес, жить полноценной жизнью с хорошей фигурой и отличным самочувствием, в любом возрасте.
Я благодарна всем, кто читает мои статьи, кто задает мне вопросы, особенно трудные, кто делиться с друзьями, поддерживает меня сердечками!
И я здесь не для всех! Я не золотая монета, чтобы всем без исключения нравиться! Хотелось бы нравиться всем, но я реалистка.
Я здесь для тебя лично, если ты приняла решение прямо сейчас, и хочешь уже сегодня изменить свою жизнь! Осталось только связаться со мной здесь прямо сегодня!
Мой результат, поэтому я знаю, как важна поддержка единомышленников и профессиональные рекомендации, особенно в начале!
Я буду рядом, пока на весах не появится желаемая ЦИФРА!
Помогу, поддержу, распишу рацион, и буду 24/7 рядом в мессенджере!
До новой встречи! Всем хорошего дня и здоровья- женщинам- женского, мужчинам- мужского!
Ирина Резникова, ваш эксперт в снижении веса.