21. Создайте список мыслей
Вы приходите на встречу с 10 минутами в запасе. Что вы делаете с этим временем? Возьмите свой мобильный телефон, чтобы прокрутить социальные сети? Беспокоитесь о предстоящей напряженной неделе?
Возьмите под контроль свои мысли в эти короткие промежутки времени.
В начале каждого месяца составьте короткий список счастливых воспоминаний или вещей, которые вы с нетерпением ждете, на маленьком листе бумаги или на своем телефоне.
Когда вы обнаружите, что ждете поездки, стоите в очереди в продуктовом магазине или просто хотите убить несколько минут, разбейте список. Вы даже можете использовать его, когда вы просто чувствуете себя подавленным и вам нужно изменить свои мысли.
22. Уделите время размышлениям
Начало нового года-это хорошее время, чтобы остановиться и провести инвентаризацию своей жизни. Выделите немного времени, чтобы наверстать упущенное, как вы сделали бы это со старым другом:
Как дела?
Чем ты там занимался?
Ты счастливее, чем был год назад?
Но постарайтесь избежать ловушки, когда вы слишком сурово судите себя за свои ответы. Ты дожил до следующего года, и этого достаточно.
Если вы обнаружите, что ваше настроение не сильно улучшилось за последний год, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу или поговорить с терапевтом. Возможно, вы имеете дело с депрессией или даже с физическим состоянием, которое влияет на ваше настроение.
23. Переоцените свои цели
Люди меняются, поэтому подумайте о том, куда вы направляетесь, и подумайте, хотите ли вы по-прежнему идти туда. Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свою игру.
Отпустите любые цели, которые больше не служат вам, даже если они хорошо звучат на бумаге.
24. Заботьтесь о своем теле
Вы слышите это постоянно, в том числе несколько раз в этой статье, но ваше физическое и психическое здоровье тесно переплетены.
По мере того как вы создаете привычки, чтобы улучшить свое счастье, обязательно следите за рутинными встречами, чтобы заботиться о своем теле: обратитесь к врачу первичной медицинской помощи для ежегодного медицинского осмотра, позаботьтесь о любых хронических состояниях здоровья и обратитесь к специалистам по рекомендации, обратитесь к стоматологу для устного осмотра и последующего наблюдения по рекомендации, проверьте свое зрение.
25. Отпустите обиды
Часто это легче сказать, чем сделать. Но вы не должны делать это для другого человека.
Иногда, предлагая прощение или отбрасывая обиду, вы больше заботитесь о себе, чем сострадаете другим.
Проанализируйте свои отношения с другими. Вы затаили обиду или недоброжелательность по отношению к кому-то? Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к ним в попытке похоронить топор войны.
Это не обязательно должно быть примирением. Возможно, вам просто нужно прекратить отношения и двигаться дальше.
Если обращение не является вариантом, попробуйте выразить свои чувства в письме. Вам даже не нужно посылать его им. Просто выбросить свои чувства из головы и выйти в мир может быть освобождением.