Годы проходят, наша внешность меняется, и не всегда это происходит в лучшую сторону. Кажется, чтобы сохранить молодость нужно тратить невероятное количество времени и сил, найти которые при современном темпе жизни не так просто.
Приводим чек-лист по грамотному и быстрому уходу за собой, своим телом и лицом, которые помогут вам всегда оставаться в форме и нравиться самой себе.
Контрастный душ
Да-да, водные процедуры как нельзя лучше тонизируют сосуды и улучшают эластичность кожи. А прием контрастного душа утром ещё и зарядит на целый день. Почему душ должен быть именно контрастный? Исключительно холодная вода делает кожу суше, а вот небольшой (!) перепад температур улучшает ее и ускоряет циркуляцию крови.
Быстрая зарядка
Конечно, утром очень хочется подольше остаться в кровати. Но 15-минутная зарядка точно разбудит вас лучше всего. В начале дня мышцы еще не разогреты, поэтому выполнять силовые упражнения или растяжку не рекомендуется. Зато наклоны вперед и по сторонам, полноценная разминка суставов, «велосипед» и «лодочка» точно не будут лишними. В конце зарядки можно просто прислониться спиной к стене и постоять так, чтобы позвоночник «запомнил» нужное положение. Если вы работаете в офисе, смело выполняйте офисную гимнастику в течение дня, чтобы размяться.
Аппаратный массаж
Вариант для тех, кто очень хотел бы поддерживать тело в тонусе, но никак не дойдет до фитнес-клуба. Аппаратный массаж точечно воздействует на каждый миллиметр кожи, расщепляя жировые отложения и заметно уменьшая целлюлит. Лифтинг лица, шеи и зоны декольте тоже в его власти. Даже если вы захотите ремоделировать весь силуэт или уменьшить видимость ожогов и неровностей кожи, за несколько сеансов аппарат справится и с этим. В отличие от обычного массажиста, аппарат глубоко воздействуют на ткани, наполняя их кислородом и повышая их эластичность.
Например, недавний призер российской Cosmopolitan Beauty Awards, iCoone Laser Med, с помощью крошечных роликов обеспечивает несколько тысяч микростимуляций в минуту. Кроме того, он имеет 36 разных программ, чтобы работать со всеми участками кожи. Причем такие аппараты, как iCoone, точно нигде не сделают больно. Неудивительно, что их стали часто покупать салоны красоты: вы найдете iCoone в салоне BeFlight на Сухаревской. Отдельный плюс — это длительность сеансов. Она совсем небольшая (начинается от 10 минут), а на выходе мы получаем легкость и мгновенное улучшение самочувствия.
Гимнастика для глаз
Чтобы не прогрессировала дальнозоркость и другие неприятные спутники возраста, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз. К счастью, делать ее можно практически в любом месте: дома, во время поездки на метро или работы в офисе. Упражнения очень просты, и зачастую самое сложное в них — это регулярное выполнение. Сначала нужно дать отдых глазам, закрыв их на несколько секунд. Можно накрыть их ладонями так, чтобы сквозь пальцы не просачивался свет. Такое упражнение называется пальминг.
После него крепко зажмурьтесь и сделайте несколько легких морганий. Вытяните руку перед собой и поднимите вверх большой палец, чтобы он находится на уровне глаз. Попеременно смотрите то на него, то на объекты вдали. Если вы находитесь напротив окна — значит, смотрите на здания напротив. Если вы в дороге, то потренируйтесь на вывесках магазинов. Классическая рекомендация: смотрите вверх, вниз, вправо и влево, не поворачивая головы. Очень важно плавно переводить взгляд и спокойно дышать в процессе. Каждое упражнение выполняется по 5-10 раз. В конце можно опять сделать пальминг для расслабления.
Уход за волосами
Утюжок, фен и плойка сильно сушат волосы, делают их хрупкими и ломкими. Восстановить шевелюру по всей длине поможет профессиональная косметика - шампуни, кондиционеры и маски для волос.
Чтобы волосы лучше росли, нужно сначала избавиться от ороговевших клеток, поэтому раз в две недели рекомендуется пользоваться скрабом для кожи головы. Также можно сделать самомассаж головы или купить массажную щетку, чтобы улучшить циркуляцию крови.
Самое важное в уходе за волосами, конечно, витамины. B2 предотвращает расслоение кончиков, В12 увеличивает густоту волос, витамин Е укрепляет их, а витамин С придает эластичность. Биотин, или витамин Н, также очень полезен.
Медитация
Медитация — это не только духовная практика. Она помогает справиться с мигренями, неврологическими болями, реакцией на погоду. Даже простое нахождение в тишине в течение некоторого времени улучшает сосредоточенность и внимание. Медитацию рекомендуют в качестве прекрасного лекарства от стресса, которое, в отличие от медикаментов, не имеет побочных действий. Для некоторых она также служит заменой болеутоляющим.
Если вы новичок, просто попробуйте пятиминутную практику: сядьте на пол, закройте глаза и следите за своим дыханием. Ничего сложного, зато очень полезно.