Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Меня зовут Светлана, мне 36 лет. В сентябре 2020 года мой вес был 83 кг, на данный момент - 74,5 кг, рост 164 см. Цель - 55 кг или не более 92 см в бёдрах и 65 см в талии. Изменила режим питания, ввела регулярные тренировки.
У меня прекрасный муж и двое детей - Ева (9 лет) и Ариана(5 лет). Я работаю из дома с 2015 года - веду два небольших бизнеса. А еще у нас есть 3 очень любимых члена семьи - французский бульдог Шарлиз, шотландская прямоухая кошка Селена и джунгарский хомяк Александра.
Пишу обо всём, что поднимает настроение и о том, что именно я делаю для того, чтобы добиться желаемого веса.
02.03.21 - вес без изменений.
Зато есть очень даже заметные изменения в приложении к моим "умным" весам!
Осенью прошлого года Антон подарил мне их, чтобы я могла отслеживать изменения, если вдруг у меня будет плато и я потеряю мотивацию.
Я уже писала про мой опыт похудения в 2019 году: 3 раза в неделю всё лето мы ходили с мужем на индивидуальные тренировки по кикбоксингу и ММА - было мега-круто! Мне очень понравилось. Пришла я с весом в 83 кг и объёмом в бёдрах 115 см, к 1 сентября я весила 79,5 кг(!!!) и объём бёдер был 105 см! Меня очень демотивировали весы. Да, объёмы тогда были те же, как сейчас при 74,5 кг, но вес!!! И я решила, что не работает кикбоксинг🤦♀️. Дурында😂. И бросила тренировки. Думаю, не стоит говорить, что это была моя очень большая ошибка? 😂 Тогда тренер мне говорил каждый раз: "Света, смотри на объёмы, у тебя мышцы в тонус пришли, ты избавляешься от жира, ты - худеешь! Ты при весе 65 кг будешь выглядеть отлично и тело будет в прекрасной форме." Но если бы я его еще послушала🤦♀️.
Сейчас плато у меня уже 3 месяца, мотивацию я не потеряла 💪😊, я не буду наступать на старые грабли😂. Но про весы забыла начисто - взвешиваться-то я взвешивалась, а вот чтобы проанализировать - совсем забыла я об этом умении данного устройства 🤦♀️😂.
И вот сегодня я вспомнила и была приятно удивлена. На фото ниже два скриншота из приложения. Разница по весу - всего 800 гр, а вот основные показатели изменились очень даже ощутимо. Особенно порадовал метаболический возраст - 41 год против 45 лет. Опустим тот факт, что по паспорту мне 36 🤦♀️🤪😂. И, конечно, очень радует показатель "висцеральный жир" - 7 вместо 15!!! Урашечки 😂. Ведь везде-везде говорят, что он самый опасный. А теперь у меня эта цифра зелёная, значит - норма!
Значит, действительно изменения происходят, они не такие явные и сильные, как хотелось бы, но они есть. Это хорошо 😊.
Как говорили пингвины из мультфильма "Мадагаскар": "Улыбаемся и машем, парни!", а в моём случае - улыбаемся и пашем 😂.
Утром я выпила 2 чашки кофе с молоком. Одну в 6 утра, вторую в 10 утра. Тогда же и поела - 50 грамм мюсли и 150 гр кефира, плюс 15 гр грецких орехов.
Обед сегодня случился очень поздно - в 16:30. Не преднамеренный перерыв, просто так получилось. Творог 9% 100 гр, кефир 3,2% 80 мл, чернослив 30 гр, грецкие орехи 15 гр.
На ужин в 19:00 поела гречку без масла - 100 гр, салат из капусты, моркови и свеклы - 100 гр и 120 гр филе индейки на гриле.
Ближе к 20:30 удалось позаниматься на велотренажёре 30 минут, маловато. Планировала час, но резкое падение Арианы и шишка на её голове вынудили меня прекратить мою тренировку.
Очень я не люблю, когда дети начинают бегать по квартире. Собака присоединяется к ним, начинает носиться с лаем, путается под ногами и, как следствие, кто-то из детей падает🤦♀️. Зная эту закономерность, только я слышу топот, сразу кричу "Дети, не бегать, поздно! Под нами соседи и у них малыш спит уже!" Но договорить я фразу не успела - произошёл "Биг бада бум"🤦♀️.
Вот у нас правда умные дети. Но почему из раза в раз вот это повторяется?! Не слышат они меня, ох не слышат🤦♀️. Зато бедные соседи очень даже слышат этот топот и грохот🤦♀️. Нам определённо надо жить в частном доме 😂.
P.S. Девочки-красавицы, даже если у вас долгое плато - и вес стоит, и объёмы - не сдавайтесь, если вы действительно решили, что хотите стать стройнее, изменить свою фигуру в лучшую сторону😊. Продолжайте по возможности правильно питаться, не корите себя за срывы (если они есть), поверьте - результат точно будет лучше, чем если вы опустите руки😊. Не отступать и не сдаваться!💪😁