В трудной ситуации имеет смысл сосредоточить внимание только на том, что можно решить здесь и сейчас. И решать только то, что происходит или может произойти сейчас, не грузясь проблемами будущего - или тем, что не в нашей власти сейчас.
Вот есть у вас какой-то человек, которого вы за что-то уважаете. И вообще вам приятный. И в прошлую пятницу встретили ее где-то. Подошли и зло так ей сходу: Дура! (Немая сцена)
Кто так делает? Да мы сами с собой каждый раз!
И говорить, и мыслить нужно переводя проблему в задачу. “Я уродина!” - и все, мы замкнули весь свой мир, все возможности, все вероятности на этот результат. А что теперь? Вариантов нет, психика в коллапсе. А вот хотя бы фраза вместо предыдущей: “Тааак! Ну, стрижечка новая мне не помешает!” пойдет крутить все так, что будет и стрижечка новая и не помешает она.
Не надо себя обижать, не надо себе врать, просто отдавайте правильные приказы. Организм - большая сложная машина, а вы капитан. Если капитан чуть что, царапает себе лицо, дерет бороду и с плачем где-то прячется - корабль обречен. Стой, давай, с прямой спинкой и отдавай четкие приказы!
Проблема:
- как можно сейчас улучшить ситуацию?
- как можно решить ее позже?