Первое, что важно помнить перед собеседованием: нервничать — это нормально. Перемены и новые обстоятельства наш мозг воспринимает как угрозу. Если вы пробуетесь на должность не связанную с общением с людьми, допустимо озвучить рекрутеру своё волнение.
А чувствовать себя увереннее помогут вот такие нехитрые способы:
Выберите комфортную одежду
Никаких парадно-выходных костюмов и неудобных туфель. Наденьте то, в чём будете чувствовать себя комфортно. Возможно, у вас есть одежда, которая уже связана с успехом: защитили доклад, получили прежнюю работу, были на значимом мероприятии — такая одежда придаст уверенности. Я не фанат доски и утюга, но всё же, не поленитесь — прогладьте одежду перед собеседованием. Ощущение теплой и мягкой ткани также поможет настроиться.
Смотрите на синий
Синий цвет снимает стресс и тревогу. Нет ничего проще — по дороге на собеседование фиксируйте взгляд на предметах синего цвета; в офисе компании найдите глазами заранее синий предмет (или возьмите что-то синее с собой) и когда почувствуете сильное волнение — сконцентрируйтесь на нём.
Игрушка-антистресс
Тоже замечательный вариант. Небольшой мячик можно сжимать-разжимать в пути до офиса компании.
“Подготовьте” мозг к новому
Если у компании есть сайт и социальные сети — зайдите, посмотрите, почитайте. Это поможет понять ценности компании, сформировать впечатление и возможно даже “подглядеть” внутреннюю кухню. Многие компании выкладывают фотографии офиса, сотрудников. Придя на собеседование, вы уже будете представлять обстановку — уровень волнения снизится.
Ароматерапия
Запахи тоже помогают регулировать уровень стресса. Выберите наиболее приятный запах — лаванда, ваниль, шоколад, мята. Возможно, у вас есть любимый аромат — нанесите пару капель на запястья и перед собеседованием послушайте. Но не переборщите!
Физические упражнения
Стресс — это выброс адреналина. Выплеснуть излишки адреналина помогают физические упражнения. Попрыгать, поприседать, пробежаться — отличный способ одолеть волнение. Поднимитесь по лестнице, вместо привычного подъёма на лифте — и адреналин отступит. Только найдите пару минут на восстановление дыхания после.
С помощью этих несложных манипуляций вы понизите уровень стресса.
И помните: рекрутер знает, кого хочет видеть на должности. У него составлен список качеств, умений и знаний будущего сотрудника. И если вам отказали — это не означает, что вы плохой. Это значит, что компании нужен человек с другим набором компетенций. А если все уже всё знают — зачем волноваться?
А как вы готовитесь к собеседованию?