Существует такой термин «поведенческое здоровье»
И он указывает нам на то, что существует связь между нашими привычками, поведением и здоровьем. В том числе и психическом здоровье.
Считаете ли вы, что именно ваши привычки выдают вас?
Давайте посмотрим.
Если вы привыкли есть не очень здоровую пищу, что через какое-то время вы увидите ухудшения.
Если вы преследуете кого-то потому, что вам этот человек интересен. Любой вам скажет, что у вас проблемы с психическим здоровьем.
Что такое поведенческое здоровье?
Это научное исследование поведения, эмоций и биологических факторов, которые влияют на нашу жизнь и психическое благополучие.
Как мы представляем себя, что думаем о себе и своей жизни. На что мы способны итд
Зачем нам это?
Это достаточно важно. Мы ведем себя как полноценный член общества, совершая те или иные поступки и действия.
Если наши действия выходят за рамки морали, представлений, норм, или других критериев, принятых в обществе, то можно сказать, что все идет не так хорошо, как хотелось бы. И что, скорее всего, человек не совсем здоров и его привычки могут привести к летальному исходу.
И вам стоит внести коррективы в свою жизнь и в свое поведение.
Привычки и мы.
Привычки и физическое здоровье.
Это один из признаков, которые легко заметить. Это ваша физическая форма и внешний вид.
Если вы в хорошей форме, скорее всего, у вас нет лишнего веса, ваши мышцы в тонусе. У вас хорошая осанка и фигура.
Ваши волосы, цвет лица, зубы тоже в отличном виде и выглядят здоровыми.
Это говорит о том, что вы придерживаетесь правильного питания, режима дня и занимаетесь физической активностью регулярно.
Если у вас лишний вес, вы излишне раздражительны, у вас нездоровый цвет лица, то это значит, что ваш образ жизни и привычки далеки от здоровых.
Для нас важно производить хорошее впечатление. Когда мы устраиваемся на работу, или устраиваем личную жизнь, первое впечатление важно. Мы хотим продемонстрировать наши достоинства, и показать «лучшую версию себя».
Однако, помимо внешнего проявления и впечатления, ваши привычки очень важны и для вас. Вы можете приносить больший вред себе, чем обществу, если злоупотребляете алкоголем, сладким, плохо спите, например. Это разрушает вас и вашу жизнь.
Подумайте, какое впечатление вы производите, и как себя чувствуете? А как ваши привычки влияют на ваше здоровье, самочувствие и внешность?
Привычки и психическое здоровье
С физическими привычками проще, чем с психическими.
Однако, ваше психическое здоровье имеет не менее важную роль, чем ваша физическая форма и внешность.
Как влияют ваши привычки на психическое здоровье?
Мы мало знаем о себе и можем даже не знать, что наши привычки далеки от нормы.
Живем «на автомате» и считаем, что так и нужно, так и должно быть.
Да и «считать» быстро такие привычки у другого человека не получиться. Нужно время, иногда много времени, чтобы понять, что за человек перед нами.
Какие же привычки важны для нас и хорошо влияют на наше здоровье?
- Проведение времени с семьей
- Отдых после работы
- Наличие хобби или увлекательного занятия, которое расслабляет и приносит удовольствие
- Развитие личности и самосовершенствование
Все это влияет на то, как мы выстраиваем связи и взаимоотношения с другими людьми и собой.
Это дарит нам чувство стабильности, равновесия, адекватной реакции на происходящее.
А вот несколько ярких примеров привычек, которые говорят о проблемах с психическим здоровьем:
- Следить за бывшим партнером в социальных сетях
- Не доверять близким и пытаться все контролировать
- Оставлять негативные и злостные комментарии в соцсетях
- Ощущать чувство вины или стыда
В этом случае, если вы у себя нашли что-то из этого списка, уже стоит обратиться к специалисту и разобраться, почему это происходит.
Вы здоровы, если утром вы чувствуете себя полным сил и энергии, идете на работу с удовольствием, не срываетесь на коллегах и близких, у вас нет агрессии и злости. Не ревнуете, и спокойно общаетесь, доверяете другим. Вы чувствуете спокойствие внутри и чувство удовлетворения жизнью и всем, что происходит. Понимаете, что вы в силах изменить свою жизнь и поведение и взять ответственность за это. Вы никого не обвиняете в своих ошибках и стиле жизни. Вы легко и охотно общаетесь с другими людьми.
Что сделать, чтобы изменить свои привычки?
Взрослые люди несут ответственность за свои решения и свое поведение.
Поэтому, все мы в силах изменить наши привычки.
Если вы привыкли съедать на ужин два бургера, запивая пивом на диване, то вы в силах остановиться и поменять свои пристрастия. Пересмотреть свои пищевые привычки и перейти на более здоровую пищу.
Если вы зациклены на прошлом, на травмах, на своих ошибках, то очень сложно жить «сегодня» или строить счастливое будущее.
Научитесь делать другой выбор, который не навредит вашему физическому и психическому здоровью в будущем.
Правильный выбор - залог лучшего физического и психического здоровья
Помните, что мы не живем в вакууме.
Любое наше действие или бездействие каким-то образом отражается на нашей жизни.
К примеру, если у вас хорошие отношения с родными, есть семья, поддержка, что вы более эмоционально устойчивы. Вы легче принимаете трудные решения. Вы более счастливый человек. У вас больше энергии и радости в жизни. Возможно, у вас все хорошо с карьерой и здоровьем.
Если вы позволили себе негативную модель поведения, то люди отвернулись от вас, разочаровались в вашем поведении и решениях.
Чем больше вредных и негативных привычек вы искорените, тем счастливей, успешней и здоровее станете.
Прямо сейчас примите простое решение о простом действии, которые вы начнете выполнять завтра. Которое приведет к отличным результатам в будущем.
Каждый день благодарите себя за это принятое решение, и просто делайте снова и снова. Пусть это будет стакан воды, прогулка, приседание или разговор с родителями, салат на обед вместо десерта.
Внедряйте не более 1 привычки за 2 недели.
Постарайтесь принять решение и относительно того, а что уйдет из вашей жизни.
Вы можете перестать жаловаться и обвинять других, пить лишнюю порцию алкоголя или вообще перестать пить. Кричать на близких, игнорировать проблемы итд.
Если вы чувствуете, что для вас не так просто отказаться от чего-то, и изменить свои привычки. Вам нужен совет или помощь, добро пожаловать в чат или на консультацию.
Ваши привычки корректируются. Но их не так просто изменить. Ваш мозг не желает изменений. Вы же себя так хорошо и комфортно чувствуете.
Важно принять решение и сделать первый шаг.